秦楚風(fēng)訊（十堰融媒記者 阮曉燕 余毅）春日暖陽，萬物復(fù)蘇，越來越多的市民走出家門參與運(yùn)動。運(yùn)動不僅能強(qiáng)健體魄，更能調(diào)節(jié)情緒、舒緩壓力。由十堰市科學(xué)技術(shù)協(xié)會、十堰市心理咨詢師協(xié)會聯(lián)合推出，F(xiàn)M92.0十堰旅游生活廣播與FM101.9十堰交通音樂廣播并機(jī)播出的《心靈導(dǎo)航》節(jié)目，同步通過十堰秦楚風(fēng)客戶端直播，讓更多市民便捷獲取心理健康知識。

節(jié)目邀請運(yùn)動心理學(xué)專家，武漢體育學(xué)院體育學(xué)（運(yùn)動心理學(xué)方向）博士、湖北醫(yī)藥學(xué)院體育與健康促進(jìn)研究中心主任、副教授李承龍做客直播間。李承龍長期從事體育教學(xué)和運(yùn)動心理學(xué)研究，兼具專業(yè)理論與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，為市民帶來權(quán)威且貼近生活的分享，為市民解讀運(yùn)動與心理健康的關(guān)聯(lián)，教大家科學(xué)運(yùn)動、愉悅身心。

李承龍介紹，春季是運(yùn)動的黃金時節(jié)，從運(yùn)動心理學(xué)角度，光照改善能促進(jìn)大腦分泌血清素、緩解焦慮，人體新陳代謝加快更適宜堅(jiān)持運(yùn)動，而十堰優(yōu)良的自然環(huán)境，更能讓戶外運(yùn)動實(shí)現(xiàn)身心雙重療愈。他強(qiáng)調(diào)，“運(yùn)動是天然的情緒穩(wěn)定劑”有充分腦科學(xué)依據(jù)，運(yùn)動能刺激大腦釋放內(nèi)啡肽、多巴胺、血清素等“快樂激素”，降低皮質(zhì)醇分泌，同時促進(jìn)海馬體生成新神經(jīng)元，增強(qiáng)記憶力與專注力，幫助緩解緊張焦慮。

針對張雪峰事件后部分市民“怕運(yùn)動、不敢動”的心理，李承龍解釋，這是典型的知覺顯著性偏差，大家高估了運(yùn)動猝死的概率，卻忽視了長期不運(yùn)動的健康風(fēng)險。他明確，運(yùn)動并非心源性猝死的根本原因，多為潛在心血管疾病的誘發(fā)因素，只要科學(xué)運(yùn)動、做好篩查，就能有效降低風(fēng)險。

結(jié)合全民健身與健康校園國策，李承龍表示，運(yùn)動對青少年心理健康意義重大，能緩解學(xué)業(yè)壓力、促進(jìn)大腦發(fā)育、塑造心理韌性，提醒家長和學(xué)校重視體育課，避免占用體育課時間，讓運(yùn)動為學(xué)習(xí)“充電”。對于時間緊張的市民，他建議每天10-20分鐘的微運(yùn)動，同樣能有效改善情緒。

節(jié)目中，李承龍還提醒市民，春季運(yùn)動要避開五大誤區(qū)，避免強(qiáng)度過高、忽視熱身等問題；運(yùn)動中若出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈，需立即停止休息，癥狀持續(xù)不緩解要及時就醫(yī)。他送給十堰市民一句建議：“邁開腳步走出去，身心同步迎春天?！?/p>

提醒：請市民牢記“科學(xué)運(yùn)動、量力而行、循序漸進(jìn)、長期堅(jiān)持”這十六字原則，運(yùn)動的初衷是追求健康快樂，而非盲目挑戰(zhàn)身體極限。若需獲取更多心理健康知識，每周一16:00至17:00，可鎖定FM92.0十堰旅游生活廣播、FM101.9十堰交通音樂廣播，或通過秦楚風(fēng)客戶端觀看直播。十堰市科學(xué)技術(shù)協(xié)會、十堰市心理咨詢師協(xié)會《心靈導(dǎo)航》將持續(xù)為市民心理健康保駕護(hù)航。

編輯：思渺