秦楚風(fēng)訊(十堰融媒記者 阮曉燕 余毅)臨近2026年高考,廣大高三考生進(jìn)入考前最后沖刺階段,不少學(xué)生與家長(zhǎng)深陷緊張焦慮情緒,心理調(diào)適成為備考關(guān)鍵一環(huán)。由十堰市科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)、十堰市心理咨詢師協(xié)會(huì)聯(lián)合推出,F(xiàn)M101.9十堰交通音樂(lè)廣播、FM92.0十堰旅游生活廣播并機(jī)播出的心理科普欄目《心靈導(dǎo)航》特邀國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、十堰心理咨詢師協(xié)會(huì)理事曲鷂奇做客直播間,圍繞考前心態(tài)疏導(dǎo)、失眠調(diào)適、考后心理疏導(dǎo)等實(shí)用內(nèi)容開(kāi)展科普宣講,用專業(yè)心理知識(shí)助力考生平穩(wěn)應(yīng)考。

節(jié)目中,曲鷂奇從科學(xué)視角破除大眾對(duì)考前焦慮的認(rèn)知誤區(qū)。很多考生和家長(zhǎng)片面認(rèn)為焦慮有礙備考,力求徹底消除緊張情緒。曲老師介紹,焦慮是人體與生俱來(lái)的自我保護(hù)機(jī)制,適度緊張能夠激活大腦活躍度,提升專注力與臨場(chǎng)反應(yīng)力,如同運(yùn)動(dòng)員賽前適度緊繃更易發(fā)揮競(jìng)技水平。只有焦慮過(guò)度,出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠、心慌胸悶、無(wú)法正常作息學(xué)習(xí)時(shí),才需要及時(shí)干預(yù)。考生不必對(duì)抗緊張情緒,坦然接納自身焦慮,便是調(diào)適心態(tài)的第一步。從心理專業(yè)角度分析,部分考生隱性焦慮還源自對(duì)成功的畏懼,受傳統(tǒng)觀念與潛意識(shí)影響產(chǎn)生成功恐懼,這也是考前心緒不穩(wěn)的誘因之一。
針對(duì)考生普遍困擾的考前失眠問(wèn)題,專家給出科學(xué)建議:偶然失眠不會(huì)大幅影響考試狀態(tài),身體具備自我代償能力,真正拖累發(fā)揮的是考生對(duì)失眠的恐慌與消極心理暗示。睡前放平心態(tài),摒棄“睡不好就考不好”的負(fù)面想法,便能有效打破失眠惡性循環(huán)。
曲鷂奇在節(jié)目尾聲寄語(yǔ)全體考生:“高考不是終點(diǎn),而是新的起點(diǎn)。無(wú)論結(jié)果如何,你們都是最棒的!”在此提醒廣大考生與家長(zhǎng),牢記這句暖心寄語(yǔ),放平心態(tài)從容赴考。
欄目固定播出時(shí)間為每周一16:00-17:00,市民可關(guān)注FM101.9十堰交通音樂(lè)廣播、FM92.0十堰旅游生活廣播收聽(tīng)節(jié)目,也可登錄秦楚風(fēng)客戶端收看線上直播。十堰市科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)、十堰市心理咨詢師協(xié)會(huì)依托《心靈導(dǎo)航》欄目常態(tài)化開(kāi)展心理科普,持續(xù)守護(hù)全市群眾心理健康。
編輯:思渺