秦楚風訊(十堰融媒記者 何旭)天氣轉寒,身體虛弱的老人如何安穩(wěn)度過冬?來看十堰中醫(yī)開出的老人過冬養(yǎng)生指南。
進入冬季,人體陽氣內收,氣血循環(huán)減緩。市中醫(yī)醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師徐鵬介紹,冬季養(yǎng)生應以“藏”為主、以“養(yǎng)”為要,飲食方面,提倡“秋冬養(yǎng)陰”,可多吃羊肉、核桃、黑芝麻,同時搭配養(yǎng)陰潤燥的銀耳、百合,老年人冬季飲食以溫熱飲食為主,生冷類食物要盡量避免,容易傷及脾胃。
冬季運動養(yǎng)生講究“不傷為本、適度為要”。老年人應選擇陽光充足、氣溫較高的時段運動,如上午9點后或下午14至15點左右。中醫(yī)專家推薦老年人打太極拳、八段錦、散步等溫和運動,微微出汗即可,大量出汗易導致老年人發(fā)生心腦血管方面的疾病。
針對老年人冬季常見的腰腿疼痛問題,專家建議通過穴位按摩、艾灸、熱敷等方式溫經通絡。同時,室內應注意保持適宜的濕度和溫度,避免過于干燥或寒冷。專家還建議老年人適當泡腳,泡腳可以溫陽散寒,通絡止痛;生活中,如果老年人出現關節(jié)紅腫疼痛等癥狀,應及時就醫(yī)。
編輯:陳琦
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