端午插艾是傳統(tǒng)習俗，在日常叫法里，艾草也被叫作艾蒿。

一字之差，很多人混淆了艾草與蒿草，其實從植物分類來看，二者分屬不同品種。

艾草與蒿草同屬菊科植物，大多生長在田埂、水塘邊等濕潤區(qū)域。艾草莖稈粗壯高大，葉片肥厚，背面布滿白色絨毛，散發(fā)著濃郁清香，和艾灸所用艾絨氣味相近。我國各地均有分布，即便外形略有差異，養(yǎng)生、辟穢的功效基本一致。

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院藥學部主任藥師 伊博文：大家熟知的蘄艾，是艾草的一個優(yōu)良栽培品種，它的植株高度通常可以達到150到250厘米，葉片比較厚實、絨毛比較濃密，香氣比較濃烈，是端午掛艾的佳品。蒿草，它的莖稈比較細弱、植株比較矮小，葉片狹長單薄、表面比較光滑，氣味比較清淡。根據(jù)《中國植物志》記載，蒿草是全草都可以入藥，具有止血、消炎、鎮(zhèn)咳、化痰的作用。

端午香囊巧選配方 按需佩戴更養(yǎng)生

近幾年，不少中醫(yī)院推出特色配方的端午香囊，憑借科學配伍與實用功效，備受消費者的青睞。

香囊藥材搭配各有不同，作用也有所區(qū)別。不同配方分別適合哪些人群?佩戴又有哪些講究?

端午香囊以天然中草藥為原料，借助藥材散發(fā)的香氣，達到驅蚊辟穢、調(diào)養(yǎng)身心的效果。結合傳統(tǒng)中醫(yī)藥理論，根據(jù)不同生活狀態(tài)與養(yǎng)生需求，搭配出多款實用配方。

醒神款：選用薄荷、石菖蒲、冰片等草本，氣味清冽宜人，可以提神醒腦、驅散倦意，很適合學生、上班族日常佩戴，幫助提升專注力。

安神助眠款：搭配玫瑰花、柏子仁、檀香等藥性溫和的藥材，能夠舒緩情緒、寧心安神，尤其適合壓力較大、睡眠質量不佳的人群。

驅蚊辟穢款：以艾葉、藿香、丁香為主料，驅蟲效果突出，還能凈化空氣、化解濕濁，家中長輩以及經(jīng)常外出活動的人佩戴十分合適。

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院副院長 龐博：香囊是傳統(tǒng)中藥學中香薰療法的重要組成部分。傳統(tǒng)的香囊既可以系在腰間，也可以放置在枕邊使用。需要注意的是，幼兒、產(chǎn)婦、孕婦，以及體質易過敏的人群，特別是患有過敏性鼻炎、過敏性哮喘或濕疹的患者，在使用香薰時應格外慎重。如果在使用過程中出現(xiàn)眼睛或鼻子不適等癥狀，就要慎重選用。

粽子熱量高難消化 掌握吃法避開腸胃不適

正值夏季濕熱時段，吃粽子更要講究方法。粽子熱量高、不易消化，食用過多，容易加重腸胃負擔。

那么，粽子怎么吃才健康?哪些人群需要格外注意?

建議健康人群，每天食用量不要超過3個50克左右的小粽子。

粽子以糯米和餡料為主，膳食纖維不足。搭配新鮮蔬果同食，既能解膩，也能幫助腸胃消化。

溫熱的糯米更易消化，粽子放涼后會變得干硬黏膩，大幅加重消化負擔。

高血壓、高血脂、冠心病、腸胃疾病以及糖尿病患者，都需要嚴格控制粽子的食用量。

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師 王鳳云：如果吃完粽子感覺腹脹、不消化，大家可以試試按揉兩個穴位緩解不適。第一個是中脘穴，位置在肚臍正上方大約4寸的地方，用手掌順時針輕柔打圈按揉3至5分鐘，能幫助促進胃腸蠕動、緩解胃腸脹氣。第二個是足三里穴，在小腿外側，膝蓋外下方凹陷下3寸的地方，每次按壓1至2分鐘，可以調(diào)理脾胃。

編輯：董滿