11月14日是聯(lián)合國(guó)糖尿病日，今年的主題聚焦“糖尿病與幸福感”，尤其關(guān)注職場(chǎng)人群的健康困境。數(shù)據(jù)顯示：我國(guó)1.48億糖尿病患者中70%是職場(chǎng)人，30—40歲人群血糖異常率比10年前漲了3倍，而超六成的糖尿病前期患者自己卻渾然不覺(jué)。

糖尿病早期有什么癥狀，如何及時(shí)發(fā)現(xiàn)？為什么糖尿病年輕人的發(fā)病率越來(lái)越高？

糖尿病早期

身體會(huì)發(fā)出哪些“無(wú)聲”的警報(bào)

糖尿病早期究竟會(huì)有什么信號(hào)呢？

北京友誼醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師 李如強(qiáng)：糖尿病早期的臨床表現(xiàn)不典型，但是仔細(xì)觀察，也會(huì)有些發(fā)現(xiàn)，比如說(shuō)糖尿病典型的三多一少癥狀，多飲多食多尿、消瘦，還有比如有些病人出現(xiàn)疲勞厭倦的感覺(jué)，有的是視力下降，還有些是皮膚的感染，可能不容易好，好了之后有色素沉著。有的吃飯時(shí)間延遲了，這種情況下可能出現(xiàn)饑餓感，心慌、出虛汗。

專家表示，如果出現(xiàn)了以上這些癥狀，很有可能你的血糖已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題。一定要做血糖檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)就醫(yī)。但是也有特殊的情況，有的人血糖非常高卻沒(méi)有什么癥狀，但是身體的組織器官長(zhǎng)期在這種高血糖的狀態(tài)下，慢慢地并發(fā)癥就會(huì)出現(xiàn)。

糖尿病并發(fā)癥到底有多可怕？

糖尿病通常會(huì)引起各種并發(fā)癥。數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)約70%～80%的糖尿病患者死于并發(fā)癥，它如同潛伏的“殺手”，累及全身多個(gè)器官，嚴(yán)重威脅患者生命質(zhì)量。

糖尿病并發(fā)癥主要分為微血管并發(fā)癥和大血管并發(fā)癥，覆蓋心、腦、腎、眼、神經(jīng)等關(guān)鍵部位。微血管病變中，糖尿病腎病是導(dǎo)致尿毒癥的首要原因;糖尿病視網(wǎng)膜病變則是成年人失明的主要誘因，而大血管并發(fā)癥也同樣兇險(xiǎn)。

北京大學(xué)人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師 周翔海：比如說(shuō)下肢動(dòng)脈的粥樣硬化，嚴(yán)重的情況下，可能有間歇性跛行，就是走一段路，下肢就疼痛，不能再繼續(xù)行走。糖尿病病人，也容易合并有心腦血管的病變。

專家表示，糖尿病周圍神經(jīng)病變還會(huì)導(dǎo)致肢體麻木、感覺(jué)減退，患者易因輕微外傷引發(fā)潰瘍、感染，嚴(yán)重時(shí)需截肢，而自主神經(jīng)病變還可能引發(fā)心律失常、胃腸功能紊亂等多種問(wèn)題。

為什么職場(chǎng)人越來(lái)越容易高血糖？

職場(chǎng)生活中熬夜、吃外賣、壓力大……這些行為看似和“糖”無(wú)關(guān)的，其實(shí)都可能悄悄讓血糖“失控”。這些容易被忽略的因素，到底是怎么影響血糖的？

北京大學(xué)人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師 周翔海：一些上班族，都是坐在那里，活動(dòng)量也少。另外飲食上，一些油脂類的食物、精米精面、糖分?jǐn)z入增多，其實(shí)都是可能誘發(fā)血糖增高的危險(xiǎn)因素。

專家表示：長(zhǎng)期睡眠不足或作息紊亂，會(huì)讓身體里調(diào)節(jié)血糖的激素“罷工”，比如胰島素敏感性下降，就像身體對(duì)血糖的“代謝開(kāi)關(guān)”變遲鈍了，即使沒(méi)多吃甜食，血糖也容易居高不下。另外長(zhǎng)期處于壓力、抑郁等高壓狀態(tài)下血糖同樣也會(huì)出現(xiàn)增高。

如何預(yù)防代謝疾病？

運(yùn)動(dòng)飲食睡眠不可忽視

針對(duì)職場(chǎng)人群久坐不動(dòng)、飲食不規(guī)律、睡眠不足等常見(jiàn)問(wèn)題，專家建議通過(guò)科學(xué)運(yùn)動(dòng)、合理飲食和充足睡眠，改善胰島素抵抗，降低糖尿病等代謝性疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)內(nèi)分泌代謝科醫(yī)師分會(huì)會(huì)長(zhǎng) 母義明：我們建議職場(chǎng)的工作人員至少在工作一個(gè)小時(shí)左右，要起來(lái)活動(dòng)10分鐘到15分鐘，手的握力或者是腿上的一些活動(dòng)都是可以改善胰島素抵抗的。另外飲食講究規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)要均衡，三餐相對(duì)穩(wěn)定，每天至少飲用1500~2000毫升水，也能改善胰島素敏感性。

有很多的研究證明每天7~8個(gè)小時(shí)的睡眠是最佳的，如果低于6個(gè)小時(shí)或者高于9個(gè)小時(shí)，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌功能的紊亂，誘發(fā)血糖的代謝異常和血脂的異常，從而發(fā)生糖尿病。

(總臺(tái)央視記者 孫金燕 曹宇)

編輯：萬(wàn)林