不刷牙睡覺和不刷牙就吃早餐，哪一個對健康傷害更大？先揭曉答案：不刷牙直接睡覺的危害，遠遠大于不刷牙就吃早餐的危害。

睡前刷牙，是維持口腔健康最重要的一道防線。

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睡覺前不刷牙 = 細菌狂喜！

口腔環(huán)境本身就自帶成千上萬個細菌?？谇恢械募毦允澄餁堅鼮槭常纸獯x后會產生酸性物質。這些酸性物質會持續(xù)腐蝕牙齒最外層的保護層——牙釉質，導致其脫礦，日積月累形成蛀牙。

但大多數(shù)時候，它們會和身體和平共處，并不會導致疾病。這歸功于我們會經常刷牙、進食、漱口、喝水等，會讓這些細菌一點一滴積累起來的努力泡湯：一次動作正確、時間足夠的刷牙過程，就可以清理掉那些在牙面上駐留的細菌；同時，唾液扮演的角色也很重要，它不僅能沖刷食物殘渣，還作為緩沖劑，可以中和一部分酸性物質，從而抑制細菌的生長。

但當你入睡時，口腔里的成千上萬個細菌，卻正好開始了“狂歡”。在睡眠期間，人們停止了進食，咀嚼食物對于牙齒的摩擦清潔就會消失；同時，隨著唾液分泌減少，失去了唾液對細菌的沖刷和酸堿緩沖抑制。

當人們匆忙間偷懶不刷牙進入睡眠，口腔內的細菌更容易頑固定植在牙齒上，對牙齒進行持續(xù)、集中且致命的損傷，這不僅會增加蛀牙的風險。同時，細菌不僅影響到了牙齒本身，還會對牙齒周邊的牙齦牙周組織造成持續(xù)的傷害，可能引發(fā)牙齦出血、口臭等問題。

所以，睡前刷牙的本質，是在細菌最活躍、口腔防御最薄弱的時期到來之前，進行一次清場，最大限度地減少細菌的數(shù)量和它們可利用的食物殘渣，從而保護牙齒。

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早餐前刷牙：吞下細菌，沒事！

如果不刷牙就吃早餐呢？

細菌經過一夜“狂歡”，當我們在早晨醒來時，口腔處在含菌量的高峰階段。如果你可以用手指甲刮一下牙齒表面，會發(fā)現(xiàn)有一層黃黃的膜被刮下來，這就是人們常說的牙菌斑，其中富含各種細菌以及細菌所需要的營養(yǎng)物質。

這些牙菌斑直接隨著食物吞咽下去的危害，比讓細菌在口腔內直接作用于牙齒，其危害性則可忽略不計。

首先，這些細菌本身進入我們的消化道之后，會被胃所分泌的胃酸消滅絕大部分；

其次，細菌也沒有那么可怕，消化道中也有諸多細菌存在，它們多數(shù)都是消化食物的幫手，并不會致病。

當然，這不代表早上不需要刷牙。早上僅靠咀嚼食物、唾液的分泌，雖然會讓牙面上的菌斑會減少很多，但效率還是很低，效果不佳，比不上刷牙、使用牙線等機械清潔的方法。

所以，無論是飯前還是飯后，早上刷牙都是很有必要的。

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睡前必須刷，早上也要刷

不刷牙睡覺，等于讓牙齒暴露在細菌面前一整夜。不刷牙睡覺是需要避免的壞習慣。

牙科醫(yī)生建議：

1.晚上睡前必須徹底刷牙

建議使用含氟牙膏，用巴氏刷牙法清潔牙齒的每一面。刷牙后，使用牙線，清除牙刷難以觸及的牙縫和食物殘渣，這是全天最重要的一次口腔清潔。刷牙之后，最好不要再進食。

2.一天至少2次刷牙，早晨也要刷

細菌不可能被徹底清零，定期刷牙可以有效遏制牙菌斑的形成和持續(xù)危害，一天2次刷牙是兼顧效果和效率的頻率。當然，如果一天之中（例如中午）再多刷一次也無妨。

無論多忙多累，睡前刷牙千萬別忘，這是守護口腔健康最重要的一道防線。

編輯：張紅艷