十堰廣電訊(全媒體記者 龔艷琳)隨著電腦、手機(jī)的廣泛使用,頸椎病患者數(shù)量逐漸增加,選擇合適的枕頭變得尤為重要。那么,頸椎病患者如何選擇合適的枕頭?9月20日,十堰交通音樂(lè)廣播《健康問(wèn)太和》節(jié)目邀請(qǐng)十堰市太和醫(yī)院骨科康復(fù)一病區(qū)主管護(hù)師劉益,為大家答疑解惑。

劉益指出,頸椎病患者選擇合適的枕頭可減少頸椎壓力,保持頸椎的正常生理彎曲,促進(jìn)血液循環(huán),緩解頸部肌肉緊張和疼痛,提高睡眠質(zhì)量。建議選擇具有高低差異、弧度設(shè)計(jì)的乳膠枕。這種枕頭設(shè)計(jì)能確保頸部得到良好支撐,符合頭頸部曲線(xiàn),從而放松頸部肌肉。成人枕頭高度建議約為一個(gè)拳頭的高度,即9cm左右,長(zhǎng)度在50-70cm之間,寬度不小于30cm。此外,枕頭應(yīng)有一定硬度以提供足夠的支撐力,避免過(guò)軟導(dǎo)致承托力不足。
在選擇和使用枕頭時(shí),應(yīng)避免過(guò)高或過(guò)低,確保脊椎自然對(duì)齊,防止變形。仰睡時(shí),肩膀不應(yīng)超出枕頭范圍,以免脊椎受壓。同時(shí),枕頭應(yīng)完全覆蓋頸椎部位,避免頸椎懸空。劉益還建議,睡眠時(shí)應(yīng)以仰臥位為主,減少側(cè)臥和俯臥,以防止頸椎兩側(cè)軟組織受力不均或壓迫頸椎骨、韌帶,導(dǎo)致關(guān)節(jié)退化和神經(jīng)損傷。
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