十堰廣電訊(全媒體記者 龔艷琳)在孩子的成長過程中,睡眠問題一直困擾著眾多家長。那么,如何改善孩子的睡眠問題呢?8月8日,十堰交通音樂廣播《健康問太和》節(jié)目特邀十堰市太和醫(yī)院睡眠心身醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師高環(huán),為聽眾答疑解惑。

高環(huán)指出,睡眠對兒童的大腦發(fā)育至關(guān)重要,它能促進大腦神經(jīng)纖維的正確生長和神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的形成,是認知發(fā)育的良好基礎(chǔ)。簡單來說,充足的睡眠有助于加強大腦的突觸連接,從而鞏固兒童的記憶。睡眠與記憶鞏固之間有著密不可分的關(guān)聯(lián):睡眠促進記憶鞏固,而記憶鞏固的加工過程則能幫助保持睡眠。
在兒童常見的睡眠問題中,夜醒是最常見的,它可能與睡眠障礙有關(guān),但也可能是嬰幼兒生理需求的體現(xiàn)。磨牙癥、睡眠啟動相關(guān)障礙、夜驚和夢魘等是兒童常見的睡眠問題。高環(huán)強調(diào),學(xué)齡前兒童的屏幕暴露是影響睡眠的重要因素,屏幕暴露時間越長,孩子的睡眠時間越短。
為了幫助兒童改善睡眠質(zhì)量,高環(huán)提出了以下建議:一是要建立規(guī)律的作息時間,制定時間表和日程表;二是要保持適宜的睡眠環(huán)境;三是要合理安排運動和飲食;四是限制電子設(shè)備的使用;五是營造和諧的家庭氛圍;六是根據(jù)兒童特點安排分床時間;七是確保兒童情感需求得到滿足。通過這些方法,家長可以幫助孩子建立良好的睡眠習(xí)慣,促進他們的健康成長。
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