十堰廣電訊（全媒體記者 龔艷琳）失眠是一種常見的睡眠障礙，嚴(yán)重影響患者的生活品質(zhì)。在治療失眠方面，失眠認(rèn)知行為療法（CBT-I）因其科學(xué)基礎(chǔ)和可持續(xù)的效果而受到廣泛關(guān)注。那么，什么是失眠認(rèn)知行為療法？它適用于哪些人群呢？8月2日，十堰交通音樂廣播《健康問太和》節(jié)目特邀十堰市太和醫(yī)院睡眠心身醫(yī)學(xué)中心治療師、睡眠監(jiān)測(cè)師付琬若，為聽眾解答這些問題。

付琬若指出，失眠認(rèn)知行為療法，簡(jiǎn)稱CBT-I，是專為慢性失眠患者設(shè)計(jì)的一系列行為、認(rèn)知和生理治療策略。該方法旨在通過改變患者的不合理信念和不適應(yīng)行為，從根本上改善睡眠模式。作為國(guó)際上治療失眠障礙的“金標(biāo)準(zhǔn)”，CBT-I因其科學(xué)性和持久性效果而廣受認(rèn)可。

具體而言，失眠認(rèn)知行為療法包含五個(gè)核心模塊：睡眠限制、刺激控制、睡眠衛(wèi)生、認(rèn)知療法和放松訓(xùn)練。付琬若解釋，睡眠限制是通過減少無效臥床時(shí)間來提高睡眠效率；刺激控制則是減少與睡眠無關(guān)的刺激，幫助患者重建床與睡眠的正確聯(lián)系；睡眠衛(wèi)生涉及一系列促進(jìn)良好睡眠的日常習(xí)慣；認(rèn)知療法旨在糾正患者對(duì)睡眠的誤解和扭曲認(rèn)知；而放松訓(xùn)練則通過一系列技巧幫助患者緩解緊張情緒，促進(jìn)身心放松，從而改善睡眠。

付琬若強(qiáng)調(diào)，失眠認(rèn)知行為療法適合那些存在真實(shí)睡眠連續(xù)性問題、日常能力因失眠受損且無不穩(wěn)定軀體或精神疾病的患者。她特別提醒患者，CBT-I的治療效果需要時(shí)間和積極配合，通常在治療開始后2-4周內(nèi)逐漸顯現(xiàn)。同時(shí)，患者要保持平常心，將認(rèn)知重建視為一個(gè)長(zhǎng)期的過程，避免將其轉(zhuǎn)化為新的壓力源。

編輯：思渺