十堰廣電訊（全媒體記者 龔艷琳）在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，常出現(xiàn)走路踩空、鞋不跟腳或運(yùn)動時(shí)的意外摔倒導(dǎo)致的腳扭傷，成為許多人的困擾。特別是當(dāng)這種小意外頻繁發(fā)生，尤其是在穿高跟鞋或進(jìn)行劇烈運(yùn)動時(shí)，其背后的健康風(fēng)險(xiǎn)更不容忽視。7月12日，十堰交通音樂廣播《健康問太和》節(jié)目特邀十堰市太和醫(yī)院康復(fù)前移科主管治療師朱小虎，為聽眾解析頻繁崴腳的原因。

朱小虎指出，醫(yī)學(xué)上的“崴腳”實(shí)為踝關(guān)節(jié)損傷，若未得到及時(shí)有效治療，會導(dǎo)致一系列嚴(yán)重后果，包括韌帶松弛、踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性降低、軟骨受損、骨贅生成，最終可能發(fā)展成骨性關(guān)節(jié)炎，嚴(yán)重影響日常生活，帶來長期疼痛和不便。

節(jié)目中，朱小虎特別強(qiáng)調(diào)了高跟鞋和劇烈運(yùn)動的潛在風(fēng)險(xiǎn)。高跟鞋改變了人體自然站立時(shí)的力學(xué)平衡，使踝關(guān)節(jié)長時(shí)間處于被動狀態(tài)，增加了扭傷的風(fēng)險(xiǎn)。而在跳躍、下樓梯或踢足球等活動中，踝關(guān)節(jié)極易因失去平衡而發(fā)生內(nèi)翻損傷。

針對踝關(guān)節(jié)扭傷，朱小虎推薦了國際通用的“RICE”緊急處理原則：休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。他強(qiáng)調(diào)，正確執(zhí)行“RICE”原則能在扭傷初期有效減輕疼痛和腫脹，但此方法僅限于扭傷后的24-48小時(shí)內(nèi)，之后應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)療建議。

扭傷后的康復(fù)同樣關(guān)鍵。朱小虎建議，在疼痛和腫脹緩解后，應(yīng)在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，包括恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度、增強(qiáng)肌肉力量和平衡能力，以全面提升踝關(guān)節(jié)的功能與穩(wěn)定性，預(yù)防再次受傷。

最后，朱小虎提醒聽眾，預(yù)防勝于治療。日常生活中應(yīng)選擇合適的鞋子、加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉、避免高風(fēng)險(xiǎn)動作。一旦發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)立即采取正確的緊急處理措施，并及時(shí)就醫(yī)檢查和治療，以保障踝關(guān)節(jié)健康，享受更加自由、活躍的生活。

編輯：思渺