十堰廣電訊（全媒體記者 龔艷琳）科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)不僅有助于控制血糖和體重，還能提升心肺功能，改善胰島素敏感性，進(jìn)而預(yù)防和延緩糖尿病并發(fā)癥。那么，糖尿病患者應(yīng)怎樣開(kāi)展科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)呢？5月20日，十堰交通音樂(lè)廣播《健康問(wèn)太和》欄目邀請(qǐng)了十堰市太和醫(yī)院內(nèi)分泌科副護(hù)士長(zhǎng)陳丹丹，為大家解答疑惑。

研究表明，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)身體對(duì)胰島素的敏感性，促進(jìn)肌肉對(duì)葡萄糖的利用，有效降低血糖。然而，不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量或強(qiáng)度可能增加低血糖的風(fēng)險(xiǎn)，加劇糖代謝紊亂。陳丹丹建議，糖尿病患者在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前，應(yīng)咨詢專業(yè)人員，并全面評(píng)估自身的身體狀況和體能。

根據(jù)評(píng)估結(jié)果，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)和屈曲伸展運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是首選，如散步、慢跑、游泳等，它們能消耗多余熱量，改善血糖和血脂水平，同時(shí)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)?？棺柽\(yùn)動(dòng)如啞鈴、深蹲等能鍛煉肌肉力量，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)效果更佳。而屈曲伸展運(yùn)動(dòng)則作為運(yùn)動(dòng)前后的準(zhǔn)備和放松。

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意時(shí)機(jī)和強(qiáng)度。避免空腹運(yùn)動(dòng)，建議在餐后1～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。寒冷早晨也不宜運(yùn)動(dòng)，以防心腦血管意外。對(duì)于五六十歲、體重超標(biāo)的2型糖尿病患者，選擇適度出汗、肌肉微酸的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。同時(shí)，隨身攜帶糖果、餅干等以防低血糖，并攜帶身份證和病情卡。糖尿病足患者應(yīng)選擇寬松舒適的服裝和鞋襪，加強(qiáng)足部檢查，運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)充水分，并關(guān)注心率和身體變化。

生命在于運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)需要科學(xué)。糖尿病患者應(yīng)積極行動(dòng)，科學(xué)管理自己的健康，讓運(yùn)動(dòng)成為減重降糖的助力。

編輯：思渺