
湖北日報全媒記者 胡雯潔 通訊員 王芳
生命CT
如果你平時有疲勞、乏力、狀態(tài)差等亞健康狀況,可能和身體慢性炎癥有關(guān)!扁桃體炎、毛囊炎、腸胃炎……說起炎癥,很多人覺得這是小問題,不需要治療。但是,如果身體長期處于“發(fā)炎”狀態(tài),可能會誘發(fā)癌癥。4月15日至21日是“全國腫瘤防治宣傳周”,本刊特邀湖北省腫瘤醫(yī)院胸部腫瘤內(nèi)科二病區(qū)主任楊彬揭秘炎癥與腫瘤的聯(lián)系,為您提供日常“抗炎”妙方。
長期慢性炎癥增加癌癥風(fēng)險
炎癥在每個人體內(nèi)都可能存在。飲食不當(dāng)、壓力和應(yīng)激等亞健康狀態(tài)下,身體會長期過量產(chǎn)生各種炎性細(xì)胞因子,導(dǎo)致慢性炎癥,如白介素、腫瘤壞死因子和干擾素等。
雖然大部分情況下炎癥不會直接轉(zhuǎn)化為癌癥,但長期慢性炎癥確實與某些癌癥的發(fā)生有關(guān)。一些慢性炎癥疾病已經(jīng)被證實與特定的腫瘤類型有關(guān)。例如,乙型和丙型肝炎病毒感染引起的慢性肝炎是肝癌的主要風(fēng)險因素之一。在胃腸道中,幽門螺桿菌的感染與胃癌的發(fā)生密切相關(guān)。此外,潰瘍性結(jié)腸炎、慢性胰腺炎等慢性炎癥疾病也與相應(yīng)部位的腫瘤風(fēng)險增加有關(guān)。
楊彬解釋,當(dāng)炎癥持續(xù)存在或反復(fù)發(fā)作時,它可能破壞正常的細(xì)胞和組織,促進(jìn)腫瘤的形成。慢性炎癥可以導(dǎo)致細(xì)胞損傷、DNA突變以及細(xì)胞增殖和凋亡的失衡,這些都是腫瘤發(fā)生的關(guān)鍵因素。此外,炎癥還可以通過刺激血管生成、提供生長因子和免疫抑制等方式促進(jìn)腫瘤的生長和擴散。
收下日常健康消炎食譜
當(dāng)身體出現(xiàn)炎癥時,大家無須過于焦慮。楊彬說,雖然長期慢性炎癥可能增加癌癥的風(fēng)險,但并不意味著所有炎癥都會發(fā)展為癌癥。大多數(shù)炎癥在得到及時和適當(dāng)?shù)闹委熀?,都能夠得到控制和緩解,并不會進(jìn)一步發(fā)展為癌癥。預(yù)防炎癥和腫瘤的關(guān)鍵在于維持健康的生活方式,大家日常應(yīng)該注意均衡飲食,多吃以下這些食物。
蔬菜類:菠菜等各種深綠葉蔬菜;胡蘿卜、西紅柿、紫洋蔥、海帶等深色蔬菜;特別是十字花科的蔬菜,西蘭花、卷心菜、羽衣甘藍(lán)、大白菜、菜花等。
水果類:獼猴桃、桃杏李、橘子、柚子、櫻桃、小番茄等。特別推薦漿果類水果,比如樹莓、藍(lán)莓、草莓等。
全谷物和雜豆類:全谷物包含粗加工的糙米、燕麥米、黑米、雜糧面等和淀粉豆類,比如紅豆、綠豆、鷹嘴豆、蕓豆等。
香辛料類:中式烹調(diào)常用的蔥姜蒜、肉桂、八角黑胡椒等具有很強的抗氧化、抗炎作用,其他的香辛料如姜黃、迷迭香等西餐烹飪使用較多。綠茶富含茶多酚等抗氧化物質(zhì),也是抗炎效果一流。
身體動起來,炎癥降下去
肥胖的人經(jīng)?;加新缘退降难装Y,它會隨著時間的積累引起癌癥。以膽囊癌為例:肥胖容易引起膽結(jié)石,膽結(jié)石是慢性膽囊炎的特征,后者又是膽囊癌的元兇之一。脂肪組織會產(chǎn)生過量雌激素,而高水平的雌激素會增加患乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌和其他一些癌癥的風(fēng)險。
腹型肥胖與癌癥風(fēng)險更息息相關(guān)。腹型肥胖的典型特征就是肚子大,腰圍大于臀圍,四肢較細(xì)。脂肪主要沉積在腹部的皮下,以及肚子里的肝臟、胰腺、胃腸道等器官周圍和內(nèi)部。值得注意的是,腹型肥胖不只發(fā)生在超重和肥胖人群里。有些人看起來很瘦,其實腰圍已經(jīng)超標(biāo)了。
楊彬建議大家每周保持150分鐘的有氧運動,比如慢跑、健走、騎行等。每周進(jìn)行至少兩天的中等或更高強度的涉及全部大肌肉群的肌肉力量訓(xùn)練。充足的睡眠、減少精神壓力、戒煙限酒等是預(yù)防炎癥和腫瘤的重要措施。此外,定期進(jìn)行體檢,及早發(fā)現(xiàn)并治療慢性炎癥疾病,也是降低腫瘤風(fēng)險的重要措施之一。
編輯:陸興敏