夏季天氣炎熱,暑熱易擾心,心神不寧的人容易被入睡難、睡眠質(zhì)量差困擾,睡覺(jué)前做好這3件事,讓你有個(gè)好睡眠。
1.梳頭
睡覺(jué)前梳頭3~5分鐘,可以促進(jìn)頭部血液循環(huán),有助于讓緊張的神經(jīng)放松下來(lái),讓你更快入睡,睡眠質(zhì)量更好。
2.按揉太陽(yáng)穴

用指腹順時(shí)針,按揉太陽(yáng)穴3分鐘,有助于減輕頭部疲勞舒緩焦慮情緒,讓你更快入睡,睡眠質(zhì)量更好。
3.按揉風(fēng)池穴

雙手拇指按壓頸后風(fēng)池穴3分鐘,有助于緩解疲勞,讓你更快入睡,睡眠質(zhì)量更好。
編輯:萬(wàn)林