十堰廣電訊（全媒體記者 田晶晶）清明時節(jié)，萬物萌發(fā)。在二十四節(jié)氣中，只有清明兼具節(jié)氣和節(jié)日雙重身份，在這個承載著追思與生機(jī)的特殊節(jié)氣，養(yǎng)生需順應(yīng)“天清地明”的自然規(guī)律，在春意盎然中調(diào)和身心。

 清明節(jié)氣正值仲春與暮春之交，此時氣候回暖、陽氣升發(fā)，萬物“吐故納新”，人體也進(jìn)入新陳代謝旺盛的時期。

市人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師陳健介紹，清明時節(jié)氣溫回暖、雨水增多，自然界呈現(xiàn)“清氣上升、濁氣下降”的特點，此時人體肝氣旺盛，易出現(xiàn)肝火偏旺、脾胃虛弱等問題，養(yǎng)生需疏肝健脾、祛濕防病，同時調(diào)節(jié)情緒，避免“悲春”傷身，此外，清明期間，飲食宜清淡，少吃油膩、生冷食物，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)?？啥喑陨剿帯⑥裁?、茯苓等健脾食材，搭配薺菜、菠菜等春季時令蔬菜，幫助清肝火。

踏青也是清明節(jié)習(xí)俗的一項重要內(nèi)容。中醫(yī)認(rèn)為動則生陽，散步、放風(fēng)箏等輕度運(yùn)動可舒展筋骨，促進(jìn)氣血流通，緩解春季肝氣郁結(jié)。專家推薦練習(xí)太極拳或八段錦的“調(diào)理脾胃須單舉”“五勞七傷往后瞧”招式，調(diào)和肝脾。

清明節(jié)是中國傳統(tǒng)的祭祀節(jié)日，每逢清明，人們祭奠逝去的親人，緬懷英烈，但需遵循“哀而不傷”的原則，切勿悲傷過度，中醫(yī)認(rèn)為“悲傷肺，怒傷肝”，建議群眾在祭奠后及時調(diào)整情緒，例如通過踏青賞花等戶外活動感受自然生機(jī)、沖淡郁結(jié)；還可按壓太沖穴，每日揉按3分鐘，有助于疏肝理氣。

清明之際，過敏與濕氣困脾是常見問題，表現(xiàn)為花粉過敏、濕疹頻發(fā)，或出現(xiàn)頭重身困、食欲不振等癥狀。建議室內(nèi)要勤通風(fēng)除濕，可以艾灸足三里穴增強(qiáng)脾胃運(yùn)化；也可以用防風(fēng)、荊芥煮水代茶飲，祛風(fēng)除濕。必要時可請中醫(yī)師辨證后，給予中藥調(diào)理。

編輯：陳琦

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