生活中很多不經(jīng)意的習慣，你以為是在休息，實際上是在阻礙氣血運行，哪些習慣容易耗氣血？快來解鎖知識點。

耗氣血的習慣你占了幾條？

經(jīng)常感覺疲憊，可能是氣血不足，這些習慣正在消耗你的氣血，趕緊遠離。

01 休息日“躺平”

假期里，你有沒有賴床、玩手機？中醫(yī)認為“久臥傷氣、久坐傷肉”，休息日久躺不動，其實很傷氣血。建議大家，休息日盡量不要一直躺著，適當站起來活動活動，平時也不要久坐，連續(xù)靜坐不要超過50分鐘，哪怕起來接杯水也可以。

02 熬夜玩手機

“一夕不臥，百日不復”，意思是如果一晚上不睡覺，對身體的損傷100天都補不回來，所以，別指望熬完夜第二天多睡會兒就能彌補對氣血的虧欠。

而熬夜刷手機更耗氣血，中醫(yī)講“久視傷血”，熬夜刷手機消耗的不只是電量，還有你的氣血。此外，熬夜看手機還容易誘發(fā)青光眼。

03 飲酒過度

工作應酬、家庭聚餐，有時候免不了小酌幾杯，長期過量飲酒會影響氣血流動，導致陰陽失調(diào)。

04 愛吃生冷食物

長期飲食不節(jié)，過食生冷寒涼的食物，容易損傷脾陽，影響脾胃運化，進而影響氣血生成。建議平時喝溫水，少吃寒涼、油膩、辛辣的食物。

想知道自己氣血足不足？

看看這5個地方

1 看頭發(fā)

頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉。

2 看眼睛

眼白顏色渾濁、發(fā)黃、有血絲，經(jīng)常眼干眼澀、兩眼呆滯。

3 看手指

指甲顏色淡，沒有光澤，指腹扁平、薄弱。

4 看牙齒

成人牙齒稀疏、齒根外露、牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮。

5 看睡眠

夜晚入睡困難、容易驚醒、夜尿多、呼吸沉重。

學會這幾招

幫你補足氣血，養(yǎng)出好氣色

如何調(diào)理氣血不足？不妨試試這幾招。

一招八段錦調(diào)理氣血，八段錦中的“雙手托天理三焦”動作，有助于調(diào)理氣血，改善倦怠乏力。

“保健第一要穴”幫你補精力，按摩足三里，有助于補益脾胃、調(diào)養(yǎng)氣血。

氣血不足的人群，可以用黃芪、當歸煮湯，有助于補氣、活血，黃芪和當歸的比例為5:1，日常調(diào)理可以取黃芪15克、當歸3克，熬湯后可加入紅糖、蛋花，味道會更好一些。注意：孕產(chǎn)婦、月經(jīng)量大的女性，不建議使用此方法。

編輯：萬林