雙十一湊單太抓狂，各種數(shù)字價格算到眼發(fā)干，線上網課一整天視力有點兒小疲勞，熬夜追劇連連看眼紅流淚視線突然很糟糕……以上情景是否是你的真實寫照？是時候給我們疲憊的雙眼來個“大保健”啦！七字護眼法，趕緊學起來！

按

長按5個穴位，眼聰目明。

中醫(yī)認為，眼睛與心、肝、脾、腎有著密切關系。經常按摩相應的穴位，可以促進眼周血液循環(huán)，改善眼疲勞，預防近視。

第一個穴位：攢竹穴，位于眉毛內側邊緣凹陷處。

第二個穴位：睛明穴，位于內眥角稍上方凹陷處。

第三個穴位：四白穴，位于當眶下孔凹陷處。

第四個穴位：太陽穴，位于眉梢與目外眥之間向后約一橫指的凹陷處。

第五個穴位：風池穴，位于胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

每個穴位按揉2到3分鐘，感到輕微的“酸、麻、脹、痛”即可，切莫過度用力損傷眼部皮膚肌肉。

閉

經常做眼保健操或閉目養(yǎng)神，既能使眼睛得到充分休息，又能讓大腦放松。

調

學習調整正確姿勢。眼睛離電腦屏幕的距離應不少于50cm(約一臂遠)，眼睛稍稍向下看，即看電腦的視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應該在眼睛視線下方10 cm左右，此時，眼睛注視的視線角度比眼睛的水平線大約低15度左右。

測

患有高血壓、糖尿病等慢性病的老年人，每天應自測血糖血壓，保持血糖血壓平穩(wěn)，降低眼中風發(fā)生幾率。

吃

原則上做到營養(yǎng)均衡，宅家期間高脂高糖高熱量的大魚大肉等食物和碳酸飲料攝入過多不利于眼睛健康，應適當進食一些蔬菜水果等富含維生素的食物。

1、多食橙色食品——如胡蘿卜、南瓜、地瓜等。

2、多食黃色食品——玉米、小米等多種粗糧。

3、多食紫色食品——葡萄、茄子、藍莓等食品。

4、多食綠色食品——菠菜、油菜等食品。

5、多食海產品——海魚、海帶等食品。

6、少食甜食、飲料、油炸食品。

忌

切忌用手使勁揉眼睛、用自來水沖洗眼睛，以免細菌入眼，引起炎癥?？磿蚴謾C時，切忌躺著和長時間用眼。

望

遵循“20-20-20”口訣?？词謾C、電腦等電子產品20分鐘后，需要抬頭眺望遠方20英尺(6米外)至少20秒以上(去廚房、陽臺、客廳等地眺望遠處讓我們的眼睛放松)。

來源：湖北發(fā)布、荊楚大醫(yī)

編輯：姜鵬