近期，國內新冠疫情呈現(xiàn)點多、面廣、頻發(fā)等特點，要防疫、更要免疫，如何提升免疫力?中醫(yī)妙招來幫你！

如何增強免疫力?

中醫(yī)養(yǎng)生四大基石

“食動眠情”

“食動眠情”，就是指飲食、運動、起居、情志。這四個方面就是對中醫(yī)養(yǎng)生保健的最好歸納，所有好的養(yǎng)生理論也都來源于這四個方面，所以被稱作中醫(yī)養(yǎng)生四大基石。

只要掌握了這個基本原則，并冠以人的整個生命周期，就能夠有效的提高健康生活質量，延年益壽。

食療養(yǎng)身

自古有云，民以食為天，一個人若是吃得不好，再好的養(yǎng)生方式都是徒勞，因此食療是作為養(yǎng)生方式里極為重要的一環(huán)。

中醫(yī)養(yǎng)生的飲食方法，遵循《黃帝內經》的飲食總綱: 毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。

食物的配伍和性味

五谷為養(yǎng)：

糯米——養(yǎng)胃 薏米——除濕

大麥——健脾 谷芽——消食

秫米——和胃安神 大麥芽——疏肝消食

紅豆——解毒利水 黑芝麻——補腎潤燥

小米——溫胃益氣 芡實——固腎健脾

綠豆——解毒消暑

五果為助：

柑橘——化痰和胃 桑椹——滋腎黑發(fā)

香蕉——滑腸潤便 核桃——補腎固精

佛手——舒肝止疼 蓮肉——健脾止泄

木瓜——舒肝止疼 杏仁——止咳化痰

山楂——消食化滯 西瓜——清熱祛暑

大棗——健脾補血 荸薺——涼血開胃

龍眼——補心安神 花生——補血利尿

梨子——止咳生津 甘蔗——生精養(yǎng)胃

荔枝——補氣養(yǎng)血

五畜為益：

免肉、鴨肉、龜背、泥鰍———滋陰涼血

羊肉、雞肉、狗肉 ——————溫陽補血

牡蠣、海蜇、蚶子 ——————軟堅消積

元錢(甲魚、鱉) ——————軟堅消痞

田螺、蛇肉 —————————除濕解毒

鯉魚、鯽魚 —————————利水消腫

五菜為充：

黃花菜——解毒清熱 西紅柿——涼血平肝

茭白———解毒除煩 蘿卜———下氣消食

冬瓜———利濕消暑 藕————消瘀涼血

絲瓜———利濕通絡 荷葉———和胃散瘀

磨菇———解毒散腫 白木耳——滋陰潤肺

慈菇———解毒散結 黑木耳——活血祛瘀

山藥———健脾固腎 白扁豆——暖脾除濕

堅持運動

運動方式有多種，有的人喜歡跑步和跳繩，有的人喜歡瑜伽和跳操等。那肯定會有人問：到底哪種運動更有益健康呢?其實你的身體會悄悄告訴你答案，當做完運動，身心感覺放松舒展并能長期堅持做的運動，都是對健康有益的。

古人將運動稱為導引，八段錦、易筋經、五禽戲、太極拳等，都是老少皆宜的導引方式。給自己定一個運動小目標，常年積累堅持下來，身體得到鍛煉，免疫力自然就能提高。

要強調的是，中醫(yī)鍛煉的目標并不是減肥以保持身材，更多的是追求身心的愉悅平衡。在鍛煉過程中注重人與自然相結合，比如很多功法的起勢要朝向太陽升起的東方開始，象征著生命一天的開始。鍛煉的同時要注重吐納(呼吸)和身心的放松，精氣神的鍛煉才是最重要的。

除了從飲食、運動方面提升自身免疫力外，我們在日常生活中還要保持充足的睡眠和好的心情。當然，穴位按摩也是很好的中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，每天在家做十分鐘，長期堅持，會有不錯的效果。

穴位按摩

①內關穴：位于前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間?，F(xiàn)代常用于治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等。

②太溪穴：其位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。常用于防治牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、關節(jié)炎、風濕痛等。

③足三里穴：位于小腿外側，犢鼻下3寸。主治胃腸病證、下肢痿痹、神志病、外科疾患、虛勞諸證?？捎媚粗赴慈嗷虬茨Π酎c按，也可配合艾灸，因為小腿肌肉豐厚，可適當較前面兩穴力量加強，注意按壓感受酸痛時配合呼吸。

④合谷穴：在手背，第1、2掌骨間，當?shù)诙乒菢飩鹊闹悬c處。各種痛癥都可以用來應急鎮(zhèn)痛，此外暈車，惡心等癥狀也可應急運用。

⑤關元穴：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。適合生殖系統(tǒng)疾病的治療和保健。配合艾灸保健效果更佳。

⑥中脘穴：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。此穴的主治疾病為消化系統(tǒng)疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等，此外對一般胃病、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱也很有效。飯后半小時按摩效果更好，力度不宜過大，以免出現(xiàn)惡心或者疼痛的現(xiàn)象。

來源：湖北發(fā)布、荊楚大醫(yī)生、湖北省中醫(yī)院

編輯：李肖