近日，一則短視頻《回村三天，二舅減少了我的精神內(nèi)耗》被全網(wǎng)“”刷屏”，故事主人公“二舅”給大家示范了精神內(nèi)耗的反面——埋頭干活，服務他人，從不回頭看，于是成為全村第二快樂的人。

《回村三天，二舅治好了我的精神內(nèi)耗》視頻截圖。

那么，“精神內(nèi)耗”到底是什么意思？如何能避免精神內(nèi)耗，成為像“二舅”這樣快樂的人呢？就此，記者采訪了浙江省立同德醫(yī)院情感障礙科主任劉蘭英。

劉蘭英說，她所理解的“精神內(nèi)耗”，其實就是一個字——“卷”。每個人的心中都有對美好生活的追求，但很多時候，大家對自己不自信，并且沒有安全感和樂觀的態(tài)度。所以會出現(xiàn)“雞娃”式教育、“拼加班”式工作，甚至做個PPT都要比來比去，內(nèi)心滿是浮躁。再加上社會上有太多無用、有害的信息，而普通人又很難去甄別，導致看到不利于自己的信息越多，越焦慮，越無法認真審視自己，只能在有嚴重心理沖突的情況下，推著自己艱難前行。

那如何做才能避免焦慮呢？劉蘭英給了大家3個建議：

1.做一個善良的人，你可以的

經(jīng)常做一些公益類的事情，不求回報，讓內(nèi)心得到升華。不要想著占別人的便宜，不要勾心斗角，這會使得內(nèi)心產(chǎn)生嚴重的心理沖突，潛意識會攻擊自身，變得焦慮。

2.學會接納自己，不要計較眼前得失

眼前的得失不代表未來，失去或者得到都是最好的安排。要放好心態(tài)，學會接納不完美的自己和不完美的他人，這樣遇到不好的事情才能冷靜處理，減少焦慮情緒。

3.不要喪失對生活的信心

當碰到比較“卷”的事情時，要審視自己，相信自己，將壓力調(diào)整到舒適區(qū)?？梢酝ㄟ^做有氧運動、戶外運動、吃解壓食物、整體房間等方式緩解。要相信，人活著不是為了“卷”，而是為了遇見更好的自己。

編輯：陳琦