天氣逐漸熱起來,減肥成了很多人關(guān)注的話題,都說減肥要“管住嘴邁開腿”。那么,如何既“管住嘴”,又保證營養(yǎng)呢?
專家表示,健康減肥一定要吃主食,但需控制攝入量,蛋白質(zhì)不能攝入太少,可適當(dāng)減少脂肪攝入比例,蔬菜等微量元素的攝入必不可少,少油少糖正常搭配,讓身體習(xí)慣這樣的飲食結(jié)構(gòu)和代謝量,就能達(dá)到減肥的效果,但是要注意一定要控制好減肥速度哦。
運(yùn)動(dòng)暴汗后怎么吃?
專家建議,運(yùn)動(dòng)之后需補(bǔ)充淡鹽水、茶水或者運(yùn)動(dòng)飲料,為身體補(bǔ)充微量元素;運(yùn)動(dòng)過后,人體消化道的血液不足,消化功能不是很好,需間隔30分鐘再進(jìn)食,同樣要注意,主食的攝入和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,無糖食品沒有熱量嗎?
專家表示,無糖食品用的是糖的代用品,不等于不含糖。而且,無糖點(diǎn)心中、白米、白面的用量并不少,油脂含量也很多,像“酥”的口感,一定需要油和面才能達(dá)到,總能量并不低。因此,一定要控制好攝入量,不然達(dá)不到減肥效果哦~
以上知識(shí)點(diǎn),你都掌握了嗎?
健康減肥,一起迎接夏日吧!
來源:《晚間新聞》
編輯:陳琦