兩年跑步7200多公里、從245斤瘦到185斤……近日,河北石家莊的陳先生在網(wǎng)上曬出了自己的減肥視頻,引不少網(wǎng)友大呼“太勵(lì)志”。5月16日,陳先生告訴極目新聞?dòng)浾?,他下定決心減肥是受到朋友的影響,也是想為自己的兒子樹立一個(gè)榜樣。目前,他體重維持在185斤左右。
陳先生朋友潘先生介紹,2020年下半年開始,他們兩人經(jīng)常一起跑步,交流鍛煉、健康飲食等心得。目前他也成功瘦身,正在進(jìn)行增肌訓(xùn)練。他說,減肥是一件不容易的事情,需要身邊的朋友帶動(dòng),希望他們的經(jīng)歷能鼓勵(lì)更多人參與到瘦身健康行動(dòng)中來。以下是極目新聞?dòng)浾吲c陳先生的對(duì)話。
兩年跑7200多公里瘦了60斤
極目新聞:你是什么時(shí)候開始減重的?
陳先生:我今年37歲,身高185厘米,現(xiàn)居住于河北石家莊。從小到大一直比較胖,2020年體重一度達(dá)到頂峰,最胖的時(shí)候有245斤,也因此患上了脂肪肝。因?yàn)榉逝?,平時(shí)彎腰系鞋帶都很困難,晚上睡覺也會(huì)呼吸不暢,最嚴(yán)重的時(shí)候得戴著呼吸機(jī)才能入睡。2020年初,我開始決定減肥。

減肥前的照片 來源:受訪者
極目新聞:做了哪些計(jì)劃?
陳先生:節(jié)食、21天減肥法……網(wǎng)上能看到的那些減肥方法,我之前都試過,但都失敗了。這次,我決定根據(jù)自己的身體情況來定制計(jì)劃。首先是控制飲食,我那時(shí)基本斷了碳水、油炸食品基本不碰,只吃水煮菜。如果不出門,我每天只吃一頓,然后配一點(diǎn)蛋白粉,保證身體所需的營養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)方面,我從快走開始,每天早上走10公里,晚上走10公里,每天堅(jiān)持20公里。

跑步照片 來源:受訪者
極目新聞:什么時(shí)候開始有效果的?
陳先生:堅(jiān)持了一個(gè)月,明顯瘦了不少,心里還是很高興的。第四個(gè)月的時(shí)候,商場(chǎng)里最大碼的衣服能穿了,之前190的衣服穿著也很緊。一步步看到自己的成果,還是很欣慰的。兩年多時(shí)間,我總共跑了7200多公里,目前體重維持在185斤左右,瘦了60斤。其實(shí),按照身高體重比來說,我現(xiàn)在還是很重的,但身體是健康的,也增了很多肌肉。
想為兒子“樹榜樣”
極目新聞:是什么原因讓你下定決心減重?
陳先生:我之前也減過十幾次,但都失敗了。這次下定決心,也是受我朋友影響。我有一位朋友也很胖,兩個(gè)月沒見瘦了30斤,當(dāng)時(shí)對(duì)我觸動(dòng)很大。另一方面,我兒子也比較胖,我一直讓他減肥,他跟我說“胖是遺傳”。我也深知肥胖對(duì)人的影響,不想我兒子在學(xué)校被同學(xué)喊“小胖子”,便下定決心要先瘦下來,給兒子做一個(gè)榜樣。
極目新聞:減肥計(jì)劃執(zhí)行起來難嗎?
陳先生:其實(shí)很困難,因?yàn)楣?jié)食且運(yùn)動(dòng)量比較大,第一周很不習(xí)慣,也很容易感到饑餓、頭暈。一開始,偶爾也會(huì)有放棄的念頭。但只要我想到朋友的經(jīng)歷,還有我兒子對(duì)我說的話,我就覺得自己一定要成功。我給自己下了死命令:“最后一次減肥了,必須得成功?!?/p>

減肥后照片 來源:受訪者
極目新聞:家人朋友怎么看待你減肥?
陳先生:一開始有朋友說我“瘋了”,不相信我能瘦。后來,我真正有變化后,大家也會(huì)投來驚訝的目光,我家里人也經(jīng)常鼓勵(lì)我,支持我減肥。
帶動(dòng)朋友跑步鍛煉
極目新聞:你在社交平臺(tái)上發(fā)鍛煉視頻是為了督促自己?jiǎn)幔?/strong>
陳先生:我從一開始減肥,就用社交平臺(tái)記錄、打卡。因?yàn)樘至?,一開始都不好意思發(fā)。慢慢也就習(xí)慣了,我發(fā)在網(wǎng)上,也是希望朋友們都能看到我減肥的決心和努力,也是對(duì)我自己的督促?,F(xiàn)在大家都習(xí)慣看我的視頻,如果有一天我沒發(fā),也會(huì)有朋友來問我,“今天休息嗎?”
極目新聞:瘦身成功后,有什么改變嗎?
陳先生:現(xiàn)在三高(高血壓、高血脂、高血糖)、脂肪肝都沒有了,身體比以前健康多了。另外,我兒子受我的影響,也逐漸習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)。去年暑假,我?guī)е鴥鹤映鋈ヲT行,來回800公里,對(duì)他來說也是一個(gè)很好的鍛煉。目前,身邊也有一些朋友在我的帶動(dòng)下,開始跑步、鍛煉。
極目新聞:有什么減重經(jīng)驗(yàn)可以分享嗎?
陳先生:其實(shí)減肥沒有捷徑,管住嘴邁開腿。人都會(huì)怕餓,也都會(huì)容易偷懶,但只要對(duì)自己狠一點(diǎn),少吃多動(dòng),制定合理的計(jì)劃,并且長期堅(jiān)持,一定可以看到效果的。
編輯:陳琦