“我emo了”，是網(wǎng)絡(luò)上極為流行的用詞。

大概的意思是：?jiǎn)?、憂郁和傷感。

而當(dāng)下的生活里，我們或多或少都會(huì)有生悶氣、內(nèi)耗和攀比的情況出現(xiàn)。

為了不讓壞心情和負(fù)面情緒影響日常生活，今天給大家分享9種拒絕emo的方法，讓大家每天都開(kāi)開(kāi)心心。

接納自己

前一陣，一位女生舉辦了一場(chǎng)“自己與自己結(jié)婚”的特別婚禮。

在“婚禮”上，女生說(shuō)出了舉行婚禮的原由：從小敏感自卑，不被父母與同學(xué)喜歡；覺(jué)得自己不夠好看，不夠聰明，甚至認(rèn)為自己一無(wú)是處。

在婚禮上，她的一段自我告白，讓人十分動(dòng)容：

“在長(zhǎng)達(dá)23年的時(shí)間里，你一直渴望成為一個(gè)被愛(ài)的孩子。

“直到24歲，我們終于相遇了。

“我終于感受真實(shí)和鮮活的你，你哭的時(shí)候，你疲憊不堪的時(shí)候，別害怕自己不夠優(yōu)秀，不值得被愛(ài)。”

深以為然。

人哪，一定要學(xué)會(huì)與自己和解，拒絕自我貶低，才能活出自己，活出精彩的生活。

生活里，誰(shuí)都會(huì)遇到最難熬的那段日子，想要走出至暗時(shí)刻，唯有面對(duì)它，接受它，戰(zhàn)勝它，跨過(guò)它。

拒絕內(nèi)耗

美國(guó)著名心理學(xué)家馬丁·加拉德曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)：

行刑前，法官把死囚帶進(jìn)一間黑屋子，死囚被蒙上眼睛并綁在床上，然后法官告訴死囚，他會(huì)流血而死。

然后，法官讓助手用木片在死囚犯的左腕上劃了一下。

接著，打開(kāi)水龍頭，對(duì)著床下的銅盆滴水，發(fā)出叮咚的聲音。

滴水聲由快到慢，死囚犯產(chǎn)生極大的恐懼，他感應(yīng)到手腕劇痛，自己的血正在一點(diǎn)一點(diǎn)流失。

第二天，法官再次來(lái)到黑房，發(fā)現(xiàn)死囚犯已經(jīng)死了。

而監(jiān)測(cè)記錄顯示，死亡癥狀與因失血而死一樣。但實(shí)際上，他一滴血也沒(méi)有流。

可見(jiàn)，許多人崩潰的原因不是生理上的，而是心里在自我內(nèi)耗著，直至承受不了。

生活中，我們總感覺(jué)煩惱太多，但其實(shí)你所擔(dān)憂的事，十有八九都不會(huì)發(fā)生。

學(xué)會(huì)寬心

昨天去樓下超市，剛好見(jiàn)到鄰居的林姨，我問(wèn)她最近去哪了，一個(gè)多月沒(méi)見(jiàn)人影。

才知道，原來(lái)她心梗住醫(yī)院了。

她苦笑著嘆了口氣說(shuō)：

“之前我心眼太小了，丈夫買(mǎi)冰棍吃沒(méi)給我買(mǎi)，我都能氣得半天不說(shuō)話。因?yàn)槲姨浭?，總生悶氣，這次直接給氣進(jìn)了醫(yī)院，在生死邊上走了一圈?！?/p>

人一輩子說(shuō)很長(zhǎng)，實(shí)際很短，我們都要學(xué)會(huì)把心放大點(diǎn)，別老記住不開(kāi)心的事。

今天再大的事，到了明天就是往事了，所以學(xué)會(huì)做個(gè)“糊涂”的人，也挺幸福的。

我們不能左右天氣，但可以撐控自己的心情；雖不能改變身處的環(huán)境，但可以改變自己的心態(tài)。

一個(gè)健全的心態(tài)，比一百種智慧都要更具有力量。

停止攀比

日本曾是全球自殺率較高的國(guó)家之一，但疫情發(fā)生后，日本自殺率下降了20%，創(chuàng)了5年來(lái)最大降幅。

專(zhuān)家分析主要原因是：

疫情期間，人們都隔離在家，孩子不用上學(xué)，大人在家工作，壓力和人際關(guān)系的煩惱都少了很多。

說(shuō)白了，待在家里不用和爛人破事打交道，更不用跟人暗自攀比而消耗精力，人自然會(huì)神清氣爽。

愛(ài)攀比的人，幾乎都會(huì)有“孔雀心理”，見(jiàn)不得別人比自己好，不會(huì)欣賞別，因此也很難得到別人的真心喜歡。

這樣的人，自己往往很難得到快樂(lè)，也會(huì)活得很累。

不要總和他人比較，專(zhuān)注自己的成長(zhǎng)和生活，才能活得輕松愉快。

好好生活

巾幗大展凌云志，誰(shuí)言女子不如男。

這句話來(lái)形容江夢(mèng)南是再合適不過(guò)。

江夢(mèng)南半歲時(shí)， 因肺炎而誤用耳毒性藥物導(dǎo)致極重度神經(jīng)性耳聾，左耳聽(tīng)力損失大于105分貝，右耳的聽(tīng)力完全喪失。

雖然如此，她并沒(méi)有放棄生活和學(xué)習(xí)。

江夢(mèng)南在采訪時(shí)曾說(shuō)：

“一個(gè)字，念一萬(wàn)遍我能學(xué)會(huì)，父母就已經(jīng)很開(kāi)心了。有一些音比較像的詞，比如花、瓜，父母就會(huì)把我的手放在他們的耳邊感受氣流的涌動(dòng)?；ㄓ袣饬?，瓜沒(méi)有氣流，通過(guò)這樣的方式反復(fù)改，反復(fù)練，直到最終形成肌肉記憶?！?/p>

最終，她憑借超強(qiáng)的毅力和優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績(jī)，成為家鄉(xiāng)小鎮(zhèn)唯一考上重點(diǎn)大學(xué)、最終到清華讀博士的學(xué)生。

生命以痛吻我，我卻報(bào)之以歌。

無(wú)論境遇如何艱難，好好生活，是對(duì)生命的尊重。

一個(gè)人，只有照顧好自己，才有能力照顧好家庭；一個(gè)人，唯有照顧好自己的身體，才能讓父母安心。

減少依賴(lài)

朋友在一家外貿(mào)企業(yè)工作，前陣子公司里來(lái)了一名實(shí)習(xí)生，英語(yǔ)水平不是很好。

剛開(kāi)始，實(shí)習(xí)生會(huì)經(jīng)常虛心請(qǐng)教，每次遇到不懂的問(wèn)題就找朋友問(wèn)，他也會(huì)非常有耐心地教她。

有一次，實(shí)習(xí)生又來(lái)請(qǐng)教老問(wèn)題，朋友提醒她：

“我記得你這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)問(wèn)過(guò)好多遍了。”

實(shí)習(xí)生眨了眨眼，一臉懵懂地說(shuō)：

“真的嗎？我都不記得了，每次解決完我就忘了。反正有你啊，你懂就行?！?/p>

三個(gè)月后，她并沒(méi)有通過(guò)試用期。

有一句話說(shuō)得很好：

不要把期待都放在別人身上，因?yàn)閯e人沒(méi)有義務(wù)要實(shí)現(xiàn)你的期待。

與其依賴(lài)別人，不如依靠自己。

離開(kāi)公司前，她終于意識(shí)到一個(gè)道理：自己的人生，終究只能靠自己，指望不了任何人。

成年人的生活里，沒(méi)人能做你的光芒，唯有自己給自己照亮遠(yuǎn)方。

儲(chǔ)蓄快樂(lè)

有一名患了瓷娃娃脆骨病的女孩，住在黑龍江省綏化市的一個(gè)小山村。

她叫魏曉紅，30歲的時(shí)候，身高只有1.1米，體重僅10公斤，只能在床上躺著。

但媽媽告訴她：“只要活著就不可憐?！?/p>

所以，她從來(lái)沒(méi)有怨天尤人，心里一直儲(chǔ)蓄著快樂(lè)和夢(mèng)想。

窗外的世界是她的夢(mèng)，為了更好地了解窗外，她在電視上學(xué)習(xí)認(rèn)字，后來(lái)又學(xué)會(huì)了玩電腦和打字。

她通過(guò)網(wǎng)絡(luò)認(rèn)識(shí)了許多朋友，她向每一位朋友傳遞著自己的快樂(lè)，她樂(lè)觀的生活態(tài)度讓每一個(gè)健康人都自愧不如。

最后，在朋友們的幫助下，她出版了《窗外的夢(mèng)》這本書(shū)。

改變能改變的，接受不能改變的。

我們的心就像一個(gè)杯子，里面的煩惱裝得多了，快樂(lè)自然就沒(méi)了空間。所以，只有倒出憂傷，才能盛進(jìn)歡喜。

主動(dòng)傾訴

中國(guó)醫(yī)科院腫瘤醫(yī)院防癌科的袁鳳蘭教授，見(jiàn)過(guò)很多的癌癥病人，這些人中大部分人都有一個(gè)共同點(diǎn)，就是長(zhǎng)時(shí)間心情低落，郁悶不暢。

從臨床上來(lái)看，不開(kāi)心的人，真的會(huì)得癌。

袁教授提到一個(gè)病人，他是辦公室的一名干部，性格內(nèi)向，遇事也不愿和別人交流，因?yàn)樯顗毫Υ笤斐砷L(zhǎng)期失眠。

開(kāi)始的時(shí)候，他只是覺(jué)得胃痛，自己強(qiáng)撐著，吃了半年的止痛藥也不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，最后來(lái)醫(yī)院，查出是胃部潰瘍并癌變。

手術(shù)后，叮囑他要規(guī)律飲食，多出去走走，保持好心情，對(duì)康復(fù)有幫助。

可是，他出院后沒(méi)能調(diào)整好自己的心態(tài)，沒(méi)活過(guò)五年就去世了。

南美以美大學(xué)曾有一項(xiàng)研究，當(dāng)人們?cè)趬阂肿约旱那榫w時(shí)，他們會(huì)感到壓力，從而給大腦和免疫系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。

把自己的情緒說(shuō)出來(lái)，則會(huì)減少壓力、增強(qiáng)免疫力。

多多微笑

中華醫(yī)學(xué)會(huì)主任委員何裕民教授曾經(jīng)指出：

“在臨床研究中發(fā)現(xiàn)，乳腺癌和中年患胃癌的人多是這種性格，愛(ài)生悶氣，自我壓抑，不擅表達(dá)。”

微笑的好處數(shù)不勝數(shù)，最主要有以下幾點(diǎn)：

1.微笑可以提升自信心，使我們做任何事情都信心十足；

2.微笑可以使別人感到溫暖，有利于你的人際關(guān)系；

3.微笑可以增強(qiáng)免疫力，身體倍兒棒；

4.微笑可以幫助緩解疲勞；

5.微笑可以使人勇于挑戰(zhàn)、勇往直前；

6.微笑可以提高自身氣質(zhì)與魅力；

7.微笑可以增強(qiáng)記憶力；

8.微笑可以降低血壓。

有一句說(shuō)得很有道理：你若盛開(kāi)，蝴蝶自來(lái)。

微笑是盛開(kāi)在人們臉上的美麗花朵，時(shí)時(shí)刻刻散發(fā)著迷人的芬芳。

生活中多一點(diǎn)微笑，就多一份快樂(lè)和溫暖，就多一個(gè)晴空萬(wàn)里的好日子，就多一點(diǎn)樂(lè)觀積極，就多一份芬芳馥郁。

把微笑當(dāng)成一種習(xí)慣，生活會(huì)更加美好。

寫(xiě)在最后

送給大家一句話：

“物隨心轉(zhuǎn)，境由心造，煩惱皆由心生?！?/p>

一個(gè)人是否幸福，很大程度上取決于他的心境。

世上本無(wú)枷，心鎖困住人。

當(dāng)我們不再執(zhí)著，不固步自封，懂得釋?xiě)?，也就能找到快?lè)的源泉。

編輯：陳琦