人到更年期都會(huì)出現(xiàn)很多健康問(wèn)題，比如說(shuō)潮熱，盜汗，失眠等等，其中有一個(gè)最難熬的情況就是全身東痛西痛，也不知道哪里出了問(wèn)題，腰背部，膝蓋，腳踝都會(huì)出現(xiàn)莫名其妙的疼痛，一般認(rèn)為更年期會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，其實(shí)更嚴(yán)重的還有可能是人體的骨量在丟失，從而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重影響晚年生活。

1.隱形殺手—骨質(zhì)疏松

進(jìn)入更年期步入人生的老年階段，原本是美好的退休生活頤養(yǎng)天年，這時(shí)候往往健康出現(xiàn)問(wèn)題，最會(huì)讓大家忽視的就是一種可怕的隱形殺手：骨質(zhì)疏松，這里不是危言聳聽(tīng)，到了晚年最終的晚年生活健不健康與骨骼的質(zhì)量關(guān)系非常密切，如果一個(gè)人的骨骼強(qiáng)健，那么往往會(huì)比較長(zhǎng)壽，而相反早早出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，不但最終老年生活被各種骨折所折磨，最后長(zhǎng)壽的機(jī)率也大為下降。

骨質(zhì)疏松可是說(shuō)是無(wú)聲無(wú)息吞噬著人體的壽命，如果您想擁有一個(gè)能自理并且健康的老年生活，那么從更年期開(kāi)始就要注重自己的骨骼健康，人體的骨骼不僅僅起到支撐身體保護(hù)內(nèi)臟的作用，也是人體各種離子的儲(chǔ)存庫(kù)，特別是鈣，磷等礦物質(zhì)。在年輕的時(shí)候人體的骨量會(huì)有一個(gè)峰值，也就是最大值，之后隨著年齡增加，自己的骨量會(huì)不斷消耗，等到一定程度，那么骨骼就開(kāi)始變得稀疏松脆，最終因?yàn)橥鈦?lái)的低能量作用，而變成骨折，到了老年出現(xiàn)各種骨折往往就意味著臥床，一旦長(zhǎng)期臥床，那么生活質(zhì)量可想而知，最終面對(duì)的就是死亡。

2.簡(jiǎn)單補(bǔ)鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨質(zhì)疏松

很多人覺(jué)得骨質(zhì)疏松僅僅是骨骼變松了，沒(méi)什么大不了，多多補(bǔ)鈣，曬曬太陽(yáng)即可，的確吃鈣片，曬太陽(yáng)在一定程度上可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，但是到了更年期再采用這樣的方法進(jìn)行治療已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，人體為何會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松從微觀上講就是兩種細(xì)胞相互作用，一類是破骨細(xì)胞，一類是成骨細(xì)胞，兩大門派相互掐架， 到了更年期往往破骨細(xì)胞這個(gè)門派漸漸強(qiáng)盛起來(lái)，最終破骨的作用大于成骨的作用，那么骨骼就開(kāi)始被破壞。

這時(shí)候簡(jiǎn)單補(bǔ)鈣還有意義嗎?拆解的速度往往大于構(gòu)建，應(yīng)該說(shuō)堵漏洞更為重要，所以對(duì)于更年期一旦出現(xiàn)東痛西痛就要想到是不是骨質(zhì)疏松，疼痛是人體受到傷害后的信號(hào)，如何解讀好這個(gè)信號(hào)才是最關(guān)鍵的，積極檢測(cè)自己的骨密度情況，按照檢測(cè)結(jié)果積極對(duì)癥治療才是正道，我們可以用藥物抑制破骨細(xì)胞，促進(jìn)成骨細(xì)胞等等，最終達(dá)到逆轉(zhuǎn)骨質(zhì)疏松的目的。

3.積極鍛煉很重要

更年期除了有更年期癥狀，出現(xiàn)莫名其妙的疼痛首先就建議大家做個(gè)骨密度檢查，排查骨質(zhì)疏松，一旦確診也不要驚慌，因?yàn)榱艚o大家的時(shí)間還是有的，積極進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松治療，定期檢測(cè)骨密度就可以，這是基本的治療方法，同時(shí)也推薦大家積極鍛煉。

更年期出現(xiàn)全身疼痛的鍛煉方式要有所改變，不能用蠻勁，以有氧鍛煉為主，比如半小時(shí)的平路散步，半小時(shí)的簡(jiǎn)單廣場(chǎng)舞，一小時(shí)的騎車等等，講究不在于能消耗多少卡路里，而是能讓自己的身體動(dòng)起來(lái)才是關(guān)鍵，促進(jìn)全身血液循環(huán)，促進(jìn)消化功能，最終達(dá)到控制骨質(zhì)疏松的目的。

編輯：陳琦