作者：洞見Autumn

不要小看每一分鐘，時(shí)間會(huì)變現(xiàn)的。

相信很多人都聽說過這句話：

“思想決定行動(dòng)，行動(dòng)決定習(xí)慣，習(xí)慣決定成敗?！?/p>

其實(shí)，它源自有“美國傳奇”之稱的本杰明·富蘭克林的親身經(jīng)歷。

為了改掉身上的種種毛病，他曾痛下決心，制定了13條習(xí)慣。

包括平常的一言一行，甚至把習(xí)慣的養(yǎng)成細(xì)化到每天、每一分鐘。

人生變好，離不開小事慢煮，時(shí)間發(fā)酵。

真正的自律，不是做什么驚天動(dòng)地的大事，而在于日常的修行。

以下10條“分鐘定律”，幫你修煉成更好的自己。

01說話醞釀半分鐘

你有沒有發(fā)現(xiàn)，生活中很多爭吵和誤解，都是嘴快惹的禍。

明明沒有惡意，卻因?yàn)檎f話不經(jīng)思考，得罪了人。

本來一片好心，卻由于不會(huì)表達(dá)，反倒落人埋怨。

張口說話很容易，好好溝通卻不簡單。

蘇格拉底說的很對(duì)，講話之前，先過篩子。

三思而后言，才不會(huì)傷人而不自知。

開口慢半拍，麻煩才不會(huì)來敲門。

想評(píng)價(jià)別人時(shí)，停半分鐘問問自己是不是真的了解事實(shí)。

想跟人爭執(zhí)時(shí)，花半分鐘想想還有沒有更好的表達(dá)方式。

留一點(diǎn)沉默的時(shí)間，于己于人，都是最大的善良。

02遇事先做兩分鐘

每個(gè)人心里都住著兩個(gè)愛打架的小人：

一個(gè)叫“馬上開始”，一個(gè)叫“等會(huì)再說”。

想想，你是不是經(jīng)常碰到他們鬧得不可開交的時(shí)候：

要交的工作，拖到了前一晚，才火急火燎地開始;

說好要看書，手機(jī)刷來刷去，一不留神就到了凌晨。

心理學(xué)上，有個(gè)著名的兩分鐘定律：

要做什么最好在2分鐘內(nèi)去做，否則你就會(huì)不停拖延，甚至放棄。

凡事先起個(gè)頭，才能擺脫拖延癥，做行動(dòng)的巨人。

我每次不想寫稿時(shí)，就會(huì)逼自己先整理一會(huì)思路。

一旦進(jìn)入狀態(tài)了，很容易就變成了20分鐘、1小時(shí)……

壞習(xí)慣沒法被消滅，只能被其他習(xí)慣代替。

打敗迷茫和焦慮的，永遠(yuǎn)是具體的行動(dòng)。

03生氣冷靜3分鐘

老話講的好，沸水照不全倒影，盛怒看不清真相。

當(dāng)一個(gè)人生氣時(shí)，理智就很容易敗下陣來。

往往會(huì)冒出言不由衷的話，做出傷人傷己的事。

事后冷靜下來，要么覺得不值，要么后悔萬分。

林則徐每每想發(fā)火，都會(huì)抬頭看看書房掛著的兩個(gè)字：制怒。

胡適每回忍不住要跟老婆吵架，就立馬把自己鎖進(jìn)衛(wèi)生間。

人都是情緒化的生物，有喜就有憂，有樂就有怒。

真正成熟的人，都懂得冷處理。

下次再情緒上頭時(shí)，試著先做幾個(gè)深呼吸，再從0數(shù)到100。

不逞一時(shí)之快，也是給自己留一條后路。

04隨手記賬5分鐘

關(guān)于當(dāng)代人的財(cái)務(wù)現(xiàn)狀，網(wǎng)上有個(gè)很火的段子：

“除了工資，別的都漲;賺的還行，剩的可憐?！?/p>

在我看來，還要再添一句：瞧著花的不多，加起來就是巨款。

豆瓣上有個(gè)“喪心病狂攢錢”小組：

有人畢業(yè)兩年存款20萬，有人月入8000，卻生生摳出了兩套房的首付。

令人艷羨的存款背后，離不開一個(gè)好習(xí)慣：記賬。

手機(jī)支付成為日常的當(dāng)下，千萬不要小瞧記賬的力量。

不拿數(shù)字刺激自己，人永遠(yuǎn)沒有克制消費(fèi)的緊迫感。

你記的每一筆賬，都是心里的一把秤。

小到吃穿用度、人情往來，大到理財(cái)投資。

哪些錢沒必要花，哪些錢還可以省，一目了然。

成年人，對(duì)錢用心，就是對(duì)生活負(fù)責(zé)。

05心煩冥想8分鐘

提起冥想，很多人都會(huì)想起高手閉關(guān)修煉、高僧樹下打坐的場景。

事實(shí)上，它是個(gè)你我日常就能用來管理情緒的好方法。

快節(jié)奏的生活里，壓力和焦慮成了常態(tài)。

人人都有心浮氣躁的時(shí)候：工作太累、雜事太多、孩子不省心……

有時(shí)讓你煩惱的不是事情本身，而是自己的看法。

下次心煩意亂的時(shí)候，不妨試試冥想。

閉上眼，屏蔽一切外物雜念，只感受自己的一呼一吸。

心靜下來，人才有了觀照萬物的可能。

每天只需幾分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)之前的焦慮一掃而空。

那些看起來棘手的事，也變得簡單起來。

06凡事提前10分鐘

奧巴馬當(dāng)選總統(tǒng)時(shí)，有記者問他覺得自己最大的優(yōu)勢在哪?

他只答了四個(gè)字：總是提前。

上班路上的紅燈、突如其來的意外、重要的公司會(huì)議... ...

人生是隨時(shí)會(huì)崩的盤，凡事做好準(zhǔn)備，才不會(huì)老兵荒馬亂。

把提前當(dāng)成一種習(xí)慣，才不會(huì)讓小事變大變事。

早上提前10分鐘，就不用擔(dān)心丟三落四、遲到、餓肚子;

工作提前10分鐘安排，才能更快更從容地進(jìn)入狀態(tài);

見面提前10分鐘到，給別人留個(gè)好印象，說不定就給自己埋了個(gè)彩蛋。

有句話講得好：“10分鐘是細(xì)枝末節(jié)，提前10分鐘是深見遠(yuǎn)慮?！?/p>

在這個(gè)分秒必爭的時(shí)代，生活就是沒有硝煙的戰(zhàn)場。

你的時(shí)間觀和原則性，就是你最硬的底牌。

07睡前復(fù)盤15分鐘

明朝有個(gè)叫徐溥的秀才，每天都習(xí)慣來次睡前回顧。

如果有什么過失，就會(huì)在左手邊的瓶子里投一顆黑豆;

倘若有什么進(jìn)步呢，就往右邊投顆黃豆。

久而久之，黑的沒什么變化，黃豆卻越來越多。

人活著，生活、工作都難免疏忽犯錯(cuò)。

學(xué)會(huì)反思復(fù)盤，才能快速累積經(jīng)驗(yàn)。

試著每天睡前花10來分鐘，問自己幾個(gè)問題：

今天都做了哪些事?有什么教訓(xùn)應(yīng)該吸取?哪里還能再優(yōu)化?

空有經(jīng)歷，卻從無經(jīng)驗(yàn)的人，只會(huì)永遠(yuǎn)在原地踏步。

反省才有成長，改變才有提升。

那些反思后的領(lǐng)悟，都會(huì)變成為明天的路。

08抽空讀書30鐘

無論什么時(shí)候，讀書永遠(yuǎn)是普通人提升自我的唯一捷徑。

讀社會(huì)科學(xué)，才知宇宙神秘;讀文學(xué)歷史，可以豐富精神。

哲學(xué)心理能讓你心沉靜、腦清醒;專業(yè)書籍則能幫你提升自我，優(yōu)化生活。

上班路上、睡覺之前，每天抽空閱讀半小時(shí)。

一開始看不進(jìn)去沒關(guān)系，小說散文先領(lǐng)進(jìn)門，政史哲經(jīng)再循序漸進(jìn)。

當(dāng)閱讀成為一種習(xí)慣，改變就在發(fā)生。

09堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘

你知道嗎?

有研究表明，跑步1個(gè)月可以降低體重，3個(gè)月心肺功能變強(qiáng)。

半年后身體免疫力增加，一年后擺脫三高。

堅(jiān)持3年以上，身體素質(zhì)、精神面貌就會(huì)明顯超出同齡人。

此外，鍛煉還能開闊思維、治愈內(nèi)心、提升工作效率。

人生永遠(yuǎn)沒有白做的運(yùn)動(dòng)。

成年人的世界，變胖、變懶、變喪都很容易。

但只要你愿意，你依然可以遇見那個(gè)更好的自己。

10每天學(xué)習(xí)60分鐘

有句話說的好，人的本事就像碗筷，一副壞了，就再拿一副出來。

唯有如此，才能永遠(yuǎn)有飯吃。

這個(gè)大江奔涌的時(shí)代，世界每分每秒都在改變。

指望躺在家里吃老本的人，難免會(huì)被落在后面。

不斷自我投資，才能永遠(yuǎn)保持競爭力。

互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，知識(shí)再無壁壘，處處都是資源。

免費(fèi)的名校公開課，付費(fèi)的技能培訓(xùn)網(wǎng)課。

還有各路大咖制作的英語、情商、說話、職場教程。

每天下班后，至少花1個(gè)小時(shí)來投資自己。

相信我，時(shí)間會(huì)變現(xiàn)，讓你更值錢。

人這一輩子，就是個(gè)不斷戰(zhàn)勝自己的過程。

你現(xiàn)在的選擇里，藏著你十年后的模樣。

利用好零星的時(shí)間，往往會(huì)產(chǎn)生復(fù)利的效應(yīng)。

再微小的改變，一寸寸累積也能翻天覆地。

最后，想送給大家一句話：

“未來某天，你以為是幸運(yùn)降臨，其實(shí)，是你自己值得擁有?！?/p>

點(diǎn)個(gè)贊吧，愿你不懈怠，不慌張，日日有成長，年年勝過往。

編輯：陳琦