近年來(lái)，隨著人們生活水平不斷提高，糖尿病患者日益增多，相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)病率不斷提高，嚴(yán)重影響了糖尿病患者的壽命和生活質(zhì)量。威海市立醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任蘇麗清表示，糖尿病發(fā)病與生活飲食習(xí)慣密切相關(guān)，防治糖尿病應(yīng)從自我健康管理開始。

糖尿病年輕化趨勢(shì)明顯

小澤今年21歲，是一名大三學(xué)生，由于在外上學(xué)期間飲食不加節(jié)制，缺乏鍛煉，身高一米八的他體重飆升至100多公斤。最近一段時(shí)間，小澤出現(xiàn)了多飲、多尿、乏力等癥狀，且體重下降嚴(yán)重，父母察覺到了異樣，趕緊帶他到威海市立醫(yī)院就診，最終被診斷為2型糖尿病。

蘇麗清表示，糖尿病不再是老年人的常見病，越來(lái)越多的年輕人早早患上此類疾病。久坐不動(dòng)、飲食不規(guī)律、熬夜會(huì)增加糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)，在臨床上接觸的糖尿病人群中，甚至不乏未成年患者?！盁o(wú)論胖瘦，一個(gè)人如果體重在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)消瘦，伴口渴多飲，比如在沒(méi)有刻意節(jié)食的情況下，一個(gè)月內(nèi)體重減輕兩公斤以上，就要警惕是否患上糖尿病，最好到醫(yī)院檢查血糖，以免貽誤早期治療?！?/p>

不少人分不清1型糖尿病和2型糖尿病的區(qū)別。蘇麗清表示，1型糖尿病是指自身免疫功能紊亂，胰島素功能減退衰竭，患者自身不能自主分泌胰島素，必須依靠后天注射人工胰島素，兒童期、青年期發(fā)病率較高。2型糖尿病則受飲食、運(yùn)動(dòng)、壓力、遺傳等因素影響，身體胰島素不能充分發(fā)揮作用，導(dǎo)致血糖升高。目前，呈現(xiàn)增多趨勢(shì)的正是這類糖尿病，占所有糖尿病患者的90%以上。

“無(wú)糖食品”敞開吃要不得

環(huán)翠區(qū)的李女士57歲，5年前被查出患有糖尿病，之前一直通過(guò)服用藥物控制血糖，之后在醫(yī)生建議下結(jié)合飲食調(diào)節(jié)控制血糖。半年前，李女士抵擋不住“無(wú)糖食品”的誘惑，在市面上購(gòu)買了多種“無(wú)糖食品”。最近幾個(gè)月，李女士的血糖一直超越“警戒線”。

日前，李女士在威海市立醫(yī)院內(nèi)分泌科檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)，空腹血糖為8.6，超出糖尿病6.1的“警戒線”不少。生活中有不少像李女士一樣的糖尿病患者誤以為食用“無(wú)糖食品”能夠控制血糖，可以放心吃。但實(shí)際上，只要含有淀粉、蛋白或者脂肪的食品都含有能量，由于所有的碳水化合物經(jīng)過(guò)消化吸收都能轉(zhuǎn)化為機(jī)體的能量來(lái)升高血糖。糖尿病患者把無(wú)糖食品當(dāng)首選食物，無(wú)限制地?cái)z入，照樣會(huì)引起血糖波動(dòng)。

為此，蘇麗清提醒，糖尿病患者在選購(gòu)“無(wú)糖食品”時(shí)，重點(diǎn)查看食品配料表，如含有淀粉糊精、環(huán)狀糊精、精制面粉、米粉等則需要格外小心，這些成分在配料表中排名越靠前，說(shuō)明其含量越高。

此外，糖尿病患者不要忽視在糖尿病治療方案中飲食療法是控制主食和副食的量，而不單單是糖的量，即使是無(wú)糖食品也不能無(wú)限量食用。若要食用則應(yīng)納入每天可允許的總熱量范圍，任何增加進(jìn)食量的做法都會(huì)對(duì)身體造成危害。

保持健康生活方式很重要

對(duì)很多市民來(lái)說(shuō)，應(yīng)該怎樣有效防治糖尿病呢?

蘇麗清建議，培養(yǎng)和保持自身的健康生活方式是全面提高健康水平的基礎(chǔ)，如飲食上盡量減少進(jìn)食高熱量食物，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，遠(yuǎn)離煙、酒等嗜好?！疤悄虿』颊咝枰{(diào)整其飲食以達(dá)到減少熱量攝入的目的。合理飲食包括改變食物種類和進(jìn)食量，避免一餐過(guò)飽，也不要漏餐。在控制總量的前提下，可以選擇的食物種類很多，但需要關(guān)注食物對(duì)血糖水平升高的差異。”

在蘇麗清看來(lái)，提高市民對(duì)糖尿病的認(rèn)識(shí)，遠(yuǎn)離治療和認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，避免糖尿病患者被虛假?gòu)V告及虛假保健品所蒙蔽，提升市民對(duì)糖尿病科學(xué)規(guī)范治療的理念，拒絕糖尿病及其并發(fā)癥的危害，刻不容緩。

雖然糖尿病如此兇猛，無(wú)法徹底根治，但是蘇麗清提醒市民，糖尿病可以通過(guò)合理的用藥、良好的醫(yī)療建議和健康的生活方式相結(jié)合來(lái)進(jìn)行控制，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

糖尿病患者的飲食與運(yùn)動(dòng)

蘇麗清指出，糖尿病患者在飲食中要控制淀粉、脂肪、糖分高的食物，以免此類食物迅速轉(zhuǎn)化成葡萄糖后拉高血糖指數(shù)。血糖生成指數(shù)在55以下的食物是較好，比如主食中的蕎麥、燕麥、全麥面粉、紫米等;蔬菜中的白菜、芹菜、黃瓜、扁豆等;豆制品中的豆腐、綠豆、黃豆等;水果中的蘋果、梨、橙子、柚子等;此外，優(yōu)質(zhì)蛋白比如魚肉、雞肉、牛奶，每天也可以適量進(jìn)食。

糖尿病患者每天堅(jiān)持30分鐘以上、中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、游泳等。此外，每餐之后半小時(shí)，起身快走20—30分鐘，平穩(wěn)血糖的效果較好。(威海市立醫(yī)院)

編輯：陳琦