“我爸更年期了，有誰能夠救救我?！?/p>

小彤在網(wǎng)絡(luò)上發(fā)布了一條求救貼。

他說自己的爸爸今年48歲了，由于更年期的到來，爸爸整個(gè)人變得獨(dú)斷專行，什么事都只能他說了算，任何有違背他意思的行為意見都不行。只要小彤對(duì)他說的話發(fā)表任何一點(diǎn)不滿或質(zhì)疑，等待他的必定是一通大吼大叫。

這直接導(dǎo)致他在家里變得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、如履薄冰，不敢說話，看見他爸都要繞道走的程度。但是都在一個(gè)家里抬頭不見低頭見的，難免有避不開的時(shí)候，他感覺都快精神衰弱了……

于是趕緊來網(wǎng)上求救，看看廣大的網(wǎng)友有沒有什么好的方法。

關(guān)于小彤的帖子，很多人傾囊相授，但更多的是一種調(diào)侃。

男人怎么可能有更年期，定是小彤不聽話自己討罵。

那么，今天小妙就來給廣大網(wǎng)友科普科普，究竟男人有沒有更年期。

一、男女更年期，有何不同?

大多數(shù)人的認(rèn)知都停留在女性會(huì)有更年期，殊不知男性身上也同樣會(huì)出現(xiàn)更年期。據(jù)一項(xiàng)中國(guó)男性健康報(bào)告調(diào)查稱，我國(guó)40~60歲的男性中，大約有35~50%會(huì)出現(xiàn)更年期癥狀，年齡越大的男性出現(xiàn)更年期的幾率也越大。

那么，男性更年期和女性更年期有何不同呢?

從時(shí)間上來說，男性更年期相較于女性，來得會(huì)更早一些。并且所出現(xiàn)的癥狀也較為隱匿，大部分男性都不自知自己到了更年期階段。

此外，女性出現(xiàn)更年期是由于卵巢功能下降，導(dǎo)致雌激素分泌減少所致。男性出現(xiàn)更年期則不僅僅受到雄性激素影響，還和體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)、慢性疾病以及抽煙酗酒等有一定聯(lián)系。

簡(jiǎn)單來說，男性出現(xiàn)更年期和女性類似，都是一個(gè)正常的生理過程。當(dāng)男性來到更年期時(shí)，身體會(huì)有一系列的征兆出現(xiàn)，主要包括5個(gè)征兆。

二、出現(xiàn)5大癥狀，說明男人的更年期來了

竟然接近一半的男性都會(huì)出現(xiàn)更年期，那么出現(xiàn)哪些癥狀，說明男性的更年期來了呢?

1、失眠

和女性更年期一樣，男性在更年期的時(shí)候，由于內(nèi)分泌以及雄性激素分泌的改變，更年期男性在睡眠上會(huì)出現(xiàn)一定障礙，感覺睡眠時(shí)間變得越來越短、睡眠質(zhì)量也越來越差，經(jīng)常第二天醒來之后還感覺非常困倦。

2、愛發(fā)脾氣

當(dāng)男性來到更年期，也會(huì)和女性一樣出現(xiàn)一系列的情緒異常表現(xiàn)。整個(gè)人變得跟“炸藥包”一樣，一點(diǎn)都不炸。性格上會(huì)變得十分偏激，容易鉆牛角尖。

3、心悸

處于這個(gè)年齡段的男性，身體再逐漸衰老，體內(nèi)的心血管老化現(xiàn)象也會(huì)越來越嚴(yán)重。這樣一來，非常容易引起動(dòng)脈硬化，血管變硬等病癥發(fā)生，會(huì)導(dǎo)致心腦血管供血不足，繼而引起心悸、心慌等癥狀出現(xiàn)。

4、性功能下降

男性到中年進(jìn)入更年期后，體內(nèi)的雄性激素分泌會(huì)大幅度減少。從而會(huì)引起性功能異常表現(xiàn)，包括勃起不堅(jiān)、性欲減退以及房事質(zhì)量下降等。

5、變胖

中年男性非常容易發(fā)福，處于這個(gè)年齡段的男性全身肌肉都會(huì)逐漸開始松弛。再加上，更年期男性體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)、機(jī)體功能紊亂等，更容易引起身體肥胖和三高等疾病的發(fā)生。

上述的5個(gè)癥狀在更年期男性身上非常常見，這些癥狀會(huì)給男性的正常生活帶來不小影響。想要改善不適，需要做好3點(diǎn)。

三、做好這3點(diǎn)，幫男人安穩(wěn)度過更年期

更年期的男性和女性一樣，也會(huì)出現(xiàn)很多生理和心理上的問題，那么更年期的男性如何安穩(wěn)度過更年期呢?

首先，男性在感覺不適癥狀嚴(yán)重影響生活的情況下，要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行治療。一般情況下，可接受睪酮補(bǔ)充治療，進(jìn)行治療的目的是將男性體內(nèi)的血清睪酮維持在正常生理水平，減少缺乏睪酮所引起的一系列異常癥狀表現(xiàn)，進(jìn)行治療一定要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不要盲目用藥。

其次，在生活中需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。建議男性定期進(jìn)行鍛煉，每周保持至少5次鍛煉，每次不少于30分鐘，這樣做有助于增強(qiáng)身體機(jī)能;保持充足的睡眠和健康飲食習(xí)慣也同樣重要，這兩點(diǎn)可讓男性補(bǔ)充足夠能量，體內(nèi)各器官也可以得到足夠休息，有助于各臟器恢復(fù)功能。對(duì)于延緩更年期癥狀，有一定的好處。

最后，保持好的心態(tài)也非常有必要。一些男性在更年期時(shí)，感覺情緒非常暴躁然后愈發(fā)的焦慮、緊張，形成一個(gè)惡性循環(huán)。越處于更年期時(shí)，越需要及時(shí)放松身心，可以多去戶外走走或是找人傾訴心中的苦悶，不要覺得這樣做不man，這是非常正常的求救行為。

對(duì)于男性而言，更年期也并非不可以預(yù)防。在日常僅需做好這些事，就可以一定程度延緩其到來的速度。

四、預(yù)防男性更年期，這類人更要注意

有研究指出，男性長(zhǎng)期從事久坐不動(dòng)的工作內(nèi)容，更年期到來的速度也會(huì)加快不少。這是因?yàn)槟行栽诰米鵂顟B(tài)下，大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)長(zhǎng)期處于抑制狀態(tài)，更容易引起不良情緒、肥胖等發(fā)生，最終導(dǎo)致更年期提前到來。

那么，男性如何預(yù)防更年期呢?

1、保持適宜的夫妻生活

對(duì)于男性而言，保持適度的房事對(duì)于性功能以及身體機(jī)能都可以起到積極作用。男性進(jìn)行房事不能過度，但是也不能完全沒有，保持合適的度非常重要!

2、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可讓男性大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)域保持興奮，思維也會(huì)受到一定抑制，可讓男性免受不良情緒的影響。并且，運(yùn)動(dòng)可以讓男性的身體素質(zhì)、免疫力等都顯著提高，對(duì)于預(yù)防更年期也有積極作用。

3、合理的膳食

男性日常的飲食要注意保持膳食平衡，飲食上以新鮮的水果蔬菜、適量肉類、蛋奶類以及粗細(xì)糧搭配為主。同時(shí)，保持盡量清淡的烹飪方式，少油、少鹽，不建議經(jīng)常食用油炸、燒烤類食物。

4、精神調(diào)節(jié)

情緒會(huì)給健康帶來非常大的影響，短期內(nèi)不會(huì)看到大的變化。但是日積月累下來，給身體帶來的負(fù)面影響也會(huì)逐漸增加。保持良好的情緒，可以讓身體內(nèi)環(huán)境保持穩(wěn)定，對(duì)于預(yù)防更年期和一些其他疾病的到來，都有益處。

男性出現(xiàn)更年期很常見，對(duì)此家人和男性自身都要保持有正確的心態(tài)。家人要給予男性足夠的理解，必要時(shí)帶著他就醫(yī)治療，這樣能減輕一家人的痛苦。

參考資料：

[1] 凌樺.男性更年期,你了解多少[J].健康人生.2015

[2] 曾利明.中國(guó)40-60歲男性中逾35%有更年期癥狀[J].老年健康.2018

[3] 出現(xiàn)這10個(gè)癥狀，可能是男性“更年期”來了!.醫(yī)學(xué)界內(nèi)分泌頻道.2020.12.30

編輯：陳琦