中央氣象臺(tái)11月25日06時(shí)繼續(xù)發(fā)布寒潮黃色預(yù)警，受寒潮影響，預(yù)計(jì)，11月25日08時(shí)至11月28日08時(shí)，我國(guó)中東部大部地區(qū)氣溫將先后下降6～10℃，其中，華北北部、內(nèi)蒙古中部及東北地區(qū)等地部分地區(qū)降溫12～14℃，局地16℃以上。

28日前后，最低氣溫0℃線將南壓至蘇皖北部至河南南部一帶，其中，大別山、黃山等高海拔山區(qū)最低氣溫也將低于0℃。

本輪寒潮天氣有何特點(diǎn)？

據(jù)中央氣象臺(tái)氣象分析師胡嘯介紹，25日至27日，中東部地區(qū)氣溫也會(huì)顯著下降。從影響上來(lái)看，需特別關(guān)注三點(diǎn)。

氣溫降幅大

秋衣扎進(jìn)秋褲里，秋褲扎進(jìn)襪子里

11月中旬我國(guó)氣溫顯著偏高，這也給寒潮到來(lái)之時(shí)降溫創(chuàng)造了空間。所以除了青藏高原之外，我國(guó)大部地區(qū)氣溫會(huì)有6~10℃下降，其中，甘肅、內(nèi)蒙古、東北等地區(qū)降溫幅度會(huì)在14℃以上。

預(yù)計(jì)，北方氣溫低點(diǎn)在27日前后，南方在28日前后，在淮河沿線以北最低氣溫都有可能會(huì)跌到0℃以下，建議大家要備好棉服、羽絨服。

中東部地區(qū)有大風(fēng)

高空槽東移之后，在東北和華北會(huì)形成高空冷渦，不斷有北風(fēng)南下。從24日開始甚至到月末，中東部不少地區(qū)將會(huì)有4~6級(jí)大風(fēng)，7~9級(jí)陣風(fēng)。

哪里會(huì)下雪？

今天（11月25日）開始，高空槽東移地面低渦發(fā)展，東北地區(qū)的降雪將會(huì)更強(qiáng)，在內(nèi)蒙古的東北部、黑龍江局地會(huì)有大暴雪，伊春、鶴崗、大興安嶺地區(qū)積雪甚至在20厘米以上，要特別警惕雪災(zāi)風(fēng)險(xiǎn)。

11月下旬出現(xiàn)寒潮正常嗎？

氣象上，一般按照冷空氣過程的強(qiáng)度，將冷空氣從弱到強(qiáng)，依次分為弱冷空氣、中等強(qiáng)度冷空氣、強(qiáng)冷空氣、寒潮，寒潮為其中最強(qiáng)一級(jí)的冷空氣。

在我國(guó)一年之中，寒潮11月出現(xiàn)最頻繁，1951年到2020年一共出現(xiàn)了68次，其中小雪節(jié)氣是全年寒潮第二多的節(jié)氣。

寒潮主要是根據(jù)降溫幅度來(lái)判斷的，季節(jié)轉(zhuǎn)換期的11月或次年3月，冷空氣到來(lái)溫度起伏變動(dòng)大，相對(duì)容易滿足寒潮標(biāo)準(zhǔn)，而在我們以為寒潮最多的嚴(yán)冬時(shí)節(jié)，由于基礎(chǔ)溫度相對(duì)較低，降溫幅度反而有限。

寒潮頻繁出現(xiàn)時(shí)

冷冬就要來(lái)了嗎？

不是的，冷冬有嚴(yán)格的氣象標(biāo)準(zhǔn)，判定冷冬的基本要素為：

冬季三個(gè)月（12月至次年2月）平均氣溫偏低于特定值。

出現(xiàn)冷冬的地方超過全國(guó)有效面積的50%，則定義為全國(guó)性冷冬。

因此，“冷冬”更多是總結(jié)性而非預(yù)測(cè)性的。

讓心腦與冬季和平相處，因冬季氣候干燥，體內(nèi)容易缺水，使血液黏稠度增高，冷空氣也會(huì)刺激血管收縮，導(dǎo)致動(dòng)脈血管痙攣，血壓升高，心腦負(fù)荷加重，從而引發(fā)心腦血管疾病。

因此，寒潮到來(lái)，老年人需格外注意心腦血管健康。

適度晨練

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)健康有好處。很多人都喜歡晨練，但高血壓患者（尤其是老年患者）早上的血壓普遍較高，不宜過早進(jìn)行晨練。

高血壓患者更適宜在上午10點(diǎn)后或傍晚進(jìn)行鍛煉，遵循“適度、不累、堅(jiān)持”的原則。

慢起床

心腦血管病患者在清晨醒后，可先在床上躺一會(huì)再起床，避免心絞痛、中風(fēng)等發(fā)作。

監(jiān)測(cè)血壓

冬季心腦血管疾病的高發(fā)原因都與血壓的驟然波動(dòng)有關(guān)，因此，有高血壓病史者，定期監(jiān)測(cè)血壓，保持血壓平穩(wěn)，防止波動(dòng)至關(guān)重要。

補(bǔ)充水分

在一天的時(shí)間里，成人每公斤體重應(yīng)補(bǔ)充35~40毫升水，適當(dāng)飲水便于稀釋血液。避免因水溫過冷過熱而刺激腸胃，導(dǎo)致血管收縮。

進(jìn)補(bǔ)適宜

心腦血管病患者進(jìn)補(bǔ)提倡低鹽、低脂、低糖，少葷多素，適量吃粗、雜糧，多進(jìn)食一些易消化吸收且富含營(yíng)養(yǎng)的食物，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油，也不要大量喝酒、抽煙、喝涼水或吃冷的食物。

此外，出行時(shí)要注意防寒保暖，及時(shí)添衣。

內(nèi)衣穿貼身的，中間選寬松柔軟的。外衣的手腕、腳踝位置都要收口，防止熱量流失。頭、頸、腳都是最怕冷的地方，帽子、圍巾、保暖鞋襪也可以安排上。

國(guó)家應(yīng)急廣播提醒：低溫易引發(fā)心腦血管疾病，寒潮來(lái)襲，請(qǐng)及時(shí)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)及預(yù)警信息。

戶外出行，需做好防寒保暖措施。

編輯：陸興敏