十堰廣電訊(全媒體記者 楊愛華 通訊員 董文杰)中考臨近,為緩解畢業(yè)班學生備考壓力。6月4日,十堰市實驗中學朝陽路校區(qū)特別舉辦了九年級考前心理疏導專題講座,湖北醫(yī)藥學院副教授、碩士生導師扶長青,帶領同學們踏上了一場輕松實用的心靈減壓之旅。

講座從趣味“抓手指”熱身開始,瞬間拉近了師生距離。扶長青首先引導大家科學認識壓力:適度壓力能激發(fā)潛能,過度焦慮則需主動調(diào)節(jié)。隨后,他為師生們精彩呈現(xiàn)了,心理暗示:學習用“我已充分準備”、“我能冷靜應對”等積極語言重塑信心;音樂療法:推薦舒緩旋律作為高效學習間隙的情緒調(diào)節(jié)器;春風呼吸法:通過深長緩慢的呼吸練習(吸氣4秒-屏息2秒-呼氣6秒)迅速平復緊張心跳;想象放松法:在扶教授引導下閉目想象綠色草地,讓身心短暫“充電”等,一系列實用技巧。

扶長青還強調(diào)了社會支持的力量:“主動傾訴煩惱,家長、老師與好友都是你的堅實后盾。你不是一個人在戰(zhàn)斗!”現(xiàn)場互動踴躍,同學們在笑聲與實踐中掌握了減壓鑰匙。

“呼吸法太神奇了,幾秒鐘就感覺心靜下來了!”一名學生分享道。這場及時的心理“甘霖”,為該校九年級的學子們注入了從容前行的積極能量,助力他們以穩(wěn)健心態(tài)迎接人生重要挑戰(zhàn)。
編輯:胡天