秦楚風訊（十堰融媒記者 羅毅）稻花如白練，荷花別樣紅。6月21日16時25分，我們迎來了農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第10個節(jié)氣——夏至。夏至的到來標志著盛夏即將開啟，但從目前的天氣情況看，十堰還未進入一年中最炎熱的時段。

雨水到訪，夏至當日較涼爽

21日，在連綿陰雨中，二十四節(jié)氣里的夏至悄然而至。

每年6月21日或22日，夏至節(jié)氣如期到來。在我國二十四節(jié)氣中，夏至是最早被確定的節(jié)氣。公元前七世紀，古人采用土圭測日影的方法，精準確定了夏至節(jié)點。市氣象學會副理事長沈定成介紹，夏至是一個十分特殊的節(jié)氣，這天太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，北半球正午太陽高度達到全年最高，這也意味著北半球盛夏暑熱逐步開啟。

我國古代將夏至分為三候：一候鹿角解，意思是夏至日陰氣初生、陽氣開始衰減，屬陽的鹿角便開始自然脫落；二候蟬始鳴，雄性知了感知陰氣萌生，便會振翅鳴叫；三候半夏生，半夏是一種喜陰中藥材，因在仲夏時節(jié)的沼澤、水田中生長而得名。由此可見，炎熱仲夏來臨后，喜陰生物開始活躍生長，陽性生物則逐步進入衰退周期。

從氣候規(guī)律來看，夏至過后，太陽直射點逐步向南移動，但地面接收的太陽輻射熱量，依舊大于地面向空中散發(fā)的熱量，整體氣溫將持續(xù)走高。氣溫高、濕度大、午后多局地雷陣雨，是夏至過后最典型的天氣特征。夏至之后地面受熱強烈，近地面空氣對流旺盛，午后至傍晚極易突發(fā)短時雷陣雨。這類熱雷雨來去迅速、降雨范圍狹小，民間形象稱之為“夏雨隔田坎”。

結(jié)合十堰近期天氣實況分析，6月18日我省正式進入梅雨期，我市同步迎來一輪持續(xù)性明顯降水過程，氣溫整體回落。昨日為夏至節(jié)氣，我市持續(xù)有降雨，整體氣溫宜人。22日受高空槽和中低層切變線共同影響，全市依舊有降水，體感較涼爽。

未來兩天具體天氣預報為：22日，陰天有小到中雨，最高氣溫21—23℃，最低氣溫19—21℃；23日，陰天到多云，局部有陣雨，最高氣溫25—28℃，最低氣溫20—21℃。

晚睡早起，可多吃苦味食品

從夏至開始，空氣濕度升高、天氣日漸濕熱，人們會明顯感到身體疲乏、燥熱心煩、心悸氣短、食欲下降等不適癥狀。因此夏至過后，市民需從起居、飲食、穿搭、情緒等多個方面進行調(diào)整，適應盛夏時節(jié)氣候變化。

沈定成建議，起居方面堅持晚睡早起、適時午睡。夏至是全年陽氣最旺盛的時節(jié)，市民應當順應陽氣外盛的自然規(guī)律，守護體內(nèi)陽氣，每日午休半小時左右，能夠有效緩解夏日困倦，維持全天良好精神狀態(tài)。飲食方面遵循清淡祛濕、潤燥生津的原則，日常以清淡膳食為主，搭配平和瓜果解暑生津；同時苦味食物具備清熱潤燥、祛濕開胃的功效，夏季可適量多食用苦瓜等苦味蔬菜。

此外，夏至暑氣漸盛，做好科學防暑十分關(guān)鍵，但切忌過度貪涼。長時間待在空調(diào)房、整夜對著風扇直吹、露天露宿等行為，都會損傷人體陽氣，影響身體健康。夏季暑熱蒸騰，人體出汗量大、皮膚血管處于擴張狀態(tài)，此時驟然受到冷風直吹，會快速引發(fā)血管收縮、汗液排泄驟停，打破人體產(chǎn)熱與散熱平衡，進而誘發(fā)感冒、關(guān)節(jié)酸痛等不適。建議室內(nèi)外溫差控制在5℃以內(nèi)，空調(diào)室內(nèi)溫度不宜低于25℃。

精神調(diào)養(yǎng)方面，市民需順應夏季萬物生長的自然規(guī)律，主動調(diào)節(jié)自身情緒，保持心境平和、心情舒暢，做到心胸開闊、心氣平和，安心養(yǎng)神，平穩(wěn)度過盛夏。

氣溫攀升，午后要防“坨子雨”

夏至來臨代表盛夏正式開啟，結(jié)合十堰常年氣候數(shù)據(jù)來看，夏至過后氣溫穩(wěn)步攀升，但距離全年最熱的三伏時段仍有較長間隔。

民間常說“夏至不過不熱”，對此沈定成解釋，夏至之后氣溫逐日攀升，主要有三大原因：第一，夏至之后我國大部分地區(qū)受副熱帶高壓控制，晴天多云量少，太陽輻射更強，地面升溫速度加快；第二，盡管夏至過后北半球白晝時長逐步縮短，但地面接收的太陽輻射熱量依舊遠超地面散熱量，地表熱量持續(xù)堆積；第三，夏至后多受東南氣流影響，空氣濕度大幅上升，高溫疊加高濕度，悶熱體感會愈發(fā)明顯。

沈定成特別提醒，十堰夏季白天氣溫偏高，受山地熱力差異影響，午后至傍晚極易突發(fā)局地強對流天氣，形成“坨子雨”。市民出行需實時關(guān)注短時天氣預報，重點防范午后突發(fā)短時強降水、雷電等天氣。

同時夏至穿衣也有科學講究：不同顏色衣物對熱量的吸收、反射能力差距明顯，深色衣物吸熱能力更強，淺色衣物熱量反射能力更強、吸熱更少。建議市民夏季選擇短衫、短裙、短褲等清涼服飾，優(yōu)選寬松版型衣物，助力身體散熱。

夏至是我國重要的傳統(tǒng)節(jié)氣，古時也被稱作夏節(jié)、夏至節(jié)。周代，古人會在夏至當日舉行祭祀神明儀式，祈求消除疫病、規(guī)避災荒；漢代之后，歷朝歷代均會在夏至舉辦祭祀活動，祈求風調(diào)雨順、五谷豐登。民間還有女子互贈折扇、脂粉的習俗，以消暑納涼、躲避暑伏。除此之外，夏至吃面是國內(nèi)流傳極廣的節(jié)氣習俗，民間諺語“吃過夏至面，一天短一線”，夏至時節(jié)新麥剛剛收割上市，夏至吃面也包含嘗新迎新的美好寓意。

編輯：萬林