秦楚風(fēng)訊（十堰融媒記者 劉嘉輝）高考結(jié)束后，從高度緊張到突然松弛，不少考生會出現(xiàn)情緒波動、作息紊亂等問題，如何科學(xué)放松？心理醫(yī)生給出了建議。

市太和醫(yī)院心理醫(yī)生介紹，高考結(jié)束后部分考生會出現(xiàn)持續(xù)性的身心異常反應(yīng)，醫(yī)學(xué)上稱之為“考后綜合征”，需要引起重視。

市太和醫(yī)院心理衛(wèi)生中心醫(yī)師鄒露露介紹，高考結(jié)束后，部分考生會出現(xiàn)情緒、行為或生理上的異常反應(yīng)，比如過度焦慮、情緒低落、失眠、食欲紊亂，或者突然“報(bào)復(fù)性”放縱、沉迷網(wǎng)絡(luò)，這些表現(xiàn)持續(xù)一周以上，就可能屬于“考后綜合征”。

醫(yī)生表示，“考后綜合征”一般分為焦慮型、抑郁型、放縱型和空虛型。根據(jù)往年接診經(jīng)驗(yàn)，考試結(jié)束后一至兩周，前來咨詢的患者數(shù)量將明顯增加。

鄒露露表示，長期高壓突然釋放，如同緊繃的彈簧驟然松開，容易出現(xiàn)狀態(tài)失衡；加上對成績和未來的不確定性，考生容易產(chǎn)生失控感；此外，部分家長考前、考后態(tài)度反差明顯，也會加重考生情緒波動。

醫(yī)生給出以下建議：

接納情緒：給自己3到5天的緩沖期；

保持規(guī)律作息：每天睡6至7小時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行散步、打球等運(yùn)動；

列一份“考后清單”：分階段完成旅行、學(xué)習(xí)新技能、研究志愿填報(bào)等事情；

避免不良習(xí)慣：不熬夜、不過量飲酒，暫時(shí)少對答案；

家長注意事項(xiàng)：不追問、不比分?jǐn)?shù)，做好后勤保障與陪伴。

醫(yī)師提醒家長，要警惕一些危險(xiǎn)信號，如果孩子連續(xù)一周出現(xiàn)睡眠不足，拒絕進(jìn)食，甚至出現(xiàn)消極言語或自傷行為，家長應(yīng)及時(shí)帶孩子就醫(yī)。

編輯：李肖

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