據(jù)最新氣象資料分析，高考期間（6月7日至9日）天氣總體平穩(wěn)，氣溫適宜，其中，7日受高空短波活動和中低層切變影響，陰天有小雨，局部中雨，最高氣溫下降至21℃左右；8日至9日高空轉(zhuǎn)為西北氣流控制，多云到晴，9日最高氣溫將升至30℃~34℃。

溫馨提醒

6月7日降雨對交通出行有一定影響，請考生合理規(guī)劃出行時間和路線，做好應對準備；9日午后體感溫度較高，需做好補水防曬措施。

具體預報

十堰城區(qū)：

7日：陰天有小雨，17~21℃;

8日：多云，16~28℃;

9日：晴到多云，17~34℃;

鄖陽區(qū)：

7日：陰天有小雨，17~21℃;

8日：多云，16~28℃;

9日：晴到多云，16~34℃;

鄖西縣：

7日：陰天有小雨，18~22℃;

8日：多云，16~28℃;

9日：晴到多云，16~33℃;

丹江口市：

7日：陰天有小雨，18~22℃;

8日：多云，18~28℃;

9日：晴到多云，19~34℃;

竹溪縣：

7日：陰天有小雨，局部中雨，18~21℃;

8日：分散小雨轉(zhuǎn)多云，16~24℃;

9日：晴到多云，14~32℃;

竹山縣：

7日：陰天有小雨，局部中雨，18~22℃;

8日：分散小雨轉(zhuǎn)多云，16~25℃;

9日：晴到多云，15~32℃;

房縣：

7日：陰天有小雨，17~22℃;

8日：分散小雨轉(zhuǎn)多云，15~23℃;

9日：晴到多云，16~30℃。

芒種節(jié)氣與高考飲食

二十四節(jié)氣中，沒有哪一個節(jié)氣像芒種這樣，讓人們同時體驗到收獲的艱辛和歡愉。芒種剛到，緊接著就是一年一度的高考，是十二年苦讀的高三學子，最后收獲的日子。結(jié)合當下節(jié)氣，針對考生的飲食起居，家長需要注意哪些方面呢？

進入芒種以后，天氣已經(jīng)炎熱起來，加上濕度大，容易導致人精神不振、注意力不集中，心情焦躁，而且這個節(jié)氣人的消化功能相對較弱，所以此時飲食需以祛濕清熱、解暑益氣、養(yǎng)護脾胃為主?？忌嬍骋宓?，切不可大魚大肉，適當補充薏仁、紅豆、蓮米、苦瓜、茯苓等具有祛濕清熱功效的食物，對身體有益。結(jié)合即將到來高考，具體可以這么做。

1、考試前飲食的安排

（1）適當?shù)某砸恍┧?。水果可以緩解考生的厭食和便秘的作用，因為考生承受的壓力比較大，所以家長在準備考生的飲食時，最好能讓考生每天都適當?shù)某砸恍┧?，每天至少吃兩個水果。

（2）少喝飲料及咖啡。考生每天要盡量地多飲水，充足的水分能保證血液的循環(huán)?？忌诳记扒屑刹灰嬘脻饪Х?，濃咖啡可以刺激人的大腦，這會影響到考生的睡眠質(zhì)量，而咖啡因也會導致尿頻，這也會影響到考生考試的發(fā)揮。

（3）少吃零食?？忌绻徑鈮毫ο胍粤闶?，可以適當?shù)爻砸恍遣荒艹蕴?。最好不吃太油膩的零食及甜食。例如瓜子和花生類的食物更要少吃?/p>

（4）保證飲食的多樣化。建議考生的飲食的最好是采取多樣化的飲食方式，因為每種食物中的營養(yǎng)可以得到相互的補充。

2、考試前飲食的注意事項

（1）別吃太多。很多家長怕孩子身體跟不上高強度的學習而一再讓孩子進食。殊不知，吃得過飽會增加胃的消化負擔，讓大量血液進入胃部進行供能，從而使腦部血液供氧量減少，導致大腦反應遲鈍。在飲食上，考生吃七八分飽就可以了。

（2）注意酸堿平衡。當攝取的食物達到酸堿平衡時，大腦可以處于最佳狀態(tài)；當酸性過高或者堿性過高時，大腦功能就會衰退，所以切記不可偏食。

（3）注意飲食衛(wèi)生。做涼拌菜時可以加醋和蒜泥，既能殺菌，又能促進食欲。

（4）早餐一定要吃。早餐如果不吃，空腹容易引起低血糖暈厥，影響考試的發(fā)揮。

（十堰融媒綜合十堰天氣、湖北氣象）

編輯：張紅艷