秦楚風(fēng)訊(十堰融媒記者 胡天 通訊員 王艷)中考沖刺在即，為有效疏導(dǎo)九年級(jí)學(xué)子考前焦慮情緒，幫助學(xué)生科學(xué)調(diào)適備考心態(tài)、緩解心理壓力，5月28日上午，鄖陽(yáng)區(qū)實(shí)驗(yàn)中學(xué)開(kāi)展中考考前減壓賦能專(zhuān)項(xiàng)活動(dòng)。本次活動(dòng)以“輕松備考，為你賦能——2026年中考考前心理輔導(dǎo)與勵(lì)志宣講”為主題，特邀十堰市家庭教育研究會(huì)專(zhuān)業(yè)宣講團(tuán)隊(duì)入校授課，為全體初三學(xué)子暖心護(hù)航、蓄力助考。

活動(dòng)伊始，宣講老師以趣味互動(dòng)游戲破冰暖場(chǎng)，迅速打破緊張沉悶的備考氛圍。同學(xué)們暫時(shí)卸下學(xué)業(yè)重?fù)?dān)，全身心投入互動(dòng)體驗(yàn)，在輕松愉悅的氛圍中舒緩身心、釋放壓力。

“適度緊張是前行的動(dòng)力，過(guò)度壓力才是成長(zhǎng)的負(fù)擔(dān)。”宣講老師緊扣初三備考實(shí)際，圍繞壓力認(rèn)知、情緒疏導(dǎo)、心態(tài)調(diào)適等核心內(nèi)容展開(kāi)細(xì)致講解，普及科學(xué)的心理調(diào)節(jié)方法與高效備考技巧。針對(duì)學(xué)生備考階段常見(jiàn)的考前焦慮、身心疲憊、狀態(tài)失衡等問(wèn)題，重點(diǎn)推介簡(jiǎn)單實(shí)用的“健腦四式”減壓方法，并組織全體學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操練習(xí)，引導(dǎo)大家快速調(diào)整身心狀態(tài)，掌握自主調(diào)節(jié)情緒、科學(xué)應(yīng)對(duì)壓力的實(shí)用技能。

本次活動(dòng)兼具專(zhuān)業(yè)性、實(shí)操性與體驗(yàn)感。宣講老師帶領(lǐng)學(xué)生體驗(yàn)EFT情緒釋放技術(shù)，通過(guò)穴位輕柔敲擊、科學(xué)呼吸調(diào)節(jié)與積極心理暗示相結(jié)合的方式，引導(dǎo)學(xué)生正視情緒、接納自我，有效舒緩考前緊繃心態(tài)。整個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)循序漸進(jìn)、學(xué)用結(jié)合，同學(xué)們專(zhuān)注投入、認(rèn)真練習(xí)，在沉浸式體驗(yàn)中平復(fù)心緒、沉淀心態(tài)，積蓄沖刺備考的奮進(jìn)力量。

活動(dòng)尾聲，全體學(xué)子集體吶喊釋壓、提振士氣。大家在昂揚(yáng)嘹亮的吶喊聲中盡情宣泄備考積攢的焦慮與疲憊，重塑備考信心、凝聚沖刺斗志。整場(chǎng)活動(dòng)寓教于樂(lè)、張弛有度，有效幫助學(xué)生釋放身心壓力、調(diào)適備考狀態(tài)，為全體初三學(xué)子全力沖刺中考筑牢心理根基、注入強(qiáng)勁精神動(dòng)力。

編輯：崔蕾蕾