秦楚風(fēng)訊（十堰融媒記者 田晶晶）冬至節(jié)氣后，數(shù)九寒天開(kāi)始，養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)要注意些什么？一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的意見(jiàn)。

從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)看，冬至是人體陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，“陰極而陽(yáng)生”，這個(gè)時(shí)節(jié)陽(yáng)氣逐漸回升，若能順應(yīng)自然規(guī)律，養(yǎng)生得當(dāng)，幫助陽(yáng)氣生發(fā)，可為來(lái)年一整年的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

市人民醫(yī)院中醫(yī)醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師楊文昊介紹，此時(shí)起居要“藏”好陽(yáng)氣。建議早睡晚起，等太陽(yáng)出來(lái)再活動(dòng)，避免嚴(yán)寒消耗陽(yáng)氣，注意頭、頸、腳部的保暖，俗話說(shuō)“寒從腳下起”，睡前可以用溫水泡泡腳。

雖說(shuō)這個(gè)時(shí)節(jié)要進(jìn)補(bǔ)，但要注意“補(bǔ)”得恰當(dāng)，切忌盲目大補(bǔ)?？梢远喑砸恍匦缘氖澄铮热缪蛉?、牛肉、核桃、桂圓。還有像蘿卜、白菜等當(dāng)季蔬菜，可以通氣，避免滋補(bǔ)過(guò)度而上火。

楊文昊介紹，冬季對(duì)應(yīng)腎臟，也主“藏志”。情緒上要保持平和、安寧，避免大的波動(dòng)和煩躁，這有利于陽(yáng)氣的潛藏和涵養(yǎng)?？梢岳冒滋礻?yáng)光好的時(shí)候多曬曬太陽(yáng)，對(duì)調(diào)節(jié)情緒、補(bǔ)充陽(yáng)氣都很有幫助。

另外，養(yǎng)護(hù)初生的陽(yáng)氣，冬季運(yùn)動(dòng)也要“緩”和，不宜大汗淋漓，推薦散步、太極拳、八段錦這些溫和的運(yùn)動(dòng)，以身體微微發(fā)熱、不出大汗為宜。

編輯：萬(wàn)林

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