十堰廣電訊（全媒體記者 田晶晶）臨近開學(xué)，不少孩子仍沉浸在寒假中無法“收心”，甚至出現(xiàn)了抵觸或焦慮的情緒。如何應(yīng)對(duì)“開學(xué)綜合征”？近期，記者走訪十堰專家，為孩子們“支招”。

開學(xué)綜合征是指學(xué)生在開學(xué)后出現(xiàn)一系列生理和心理上的不適癥狀，主要表現(xiàn)為失眠、食欲不振、頭暈頭痛、疲倦乏力、情緒低落、焦慮不安、注意力不集中等。開學(xué)綜合征的產(chǎn)生主要與假期生活不規(guī)律、學(xué)習(xí)壓力、對(duì)環(huán)境不適應(yīng)等因素有關(guān)，需要及時(shí)調(diào)整盡快適應(yīng)。

市人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師蔡莉莉介紹，學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)接納情緒，積極調(diào)整，并認(rèn)識(shí)到出現(xiàn)這些癥狀是正常的，不要過分擔(dān)憂，盡快適應(yīng)校園生活；此外，學(xué)生可將學(xué)習(xí)任務(wù)分解成小目標(biāo)，循序漸進(jìn)地完成，避免給自己太大壓力。

學(xué)習(xí)之余，學(xué)生可以進(jìn)行一些自己喜歡的活動(dòng)，例如聽音樂、看電影、運(yùn)動(dòng)等，放松身心，緩解壓力。如果焦慮情緒持續(xù)存在，并影響了正常的學(xué)習(xí)和生活，要及時(shí)向老師、家長或心理咨詢師尋求幫助。家長也要密切關(guān)注孩子近期的情緒變化，給予他們更多的關(guān)心和理解，幫助他們順利度過開學(xué)適應(yīng)期。

編輯：陳琦

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