7月11日正式入伏，除了“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，伏天里還要干點(diǎn)啥?頭伏第一天，“曬背”無(wú)疑成了最熱的高頻詞匯。一些“曬背客”帶著瑜伽墊、身穿露背裝，在太陽(yáng)下趴著曬背的視頻、照片“火出圈”。

在“頭伏曬背”沖上熱搜的同時(shí)，也有一些人跟風(fēng)曬出了健康問(wèn)題。7月12日，武漢專家提醒稱，短時(shí)間的曬背雖可以益氣溫陽(yáng)、散寒通絡(luò)，但盲目曬背并不可取。

中午曬背2個(gè)小時(shí)

女子曬出“日曬傷”

俗話說(shuō)養(yǎng)生要趁早，51歲的楊女士(化姓)退休后有了自己的空閑時(shí)間，每天逛網(wǎng)店、買保健品，關(guān)注各種健康資訊。近期，三伏天“曬背”火爆網(wǎng)絡(luò)，楊女士自然不會(huì)錯(cuò)過(guò)。

“都說(shuō)三伏天是一年中陽(yáng)氣最旺的時(shí)間，而中午12時(shí)又是一天中陽(yáng)氣最旺的時(shí)間，所以特地選了這個(gè)點(diǎn)‘曬背’?！?月12日一大早，楊女士來(lái)到附近的長(zhǎng)江航運(yùn)總醫(yī)院皮膚科門診就醫(yī)。接診醫(yī)生樊倩雯發(fā)現(xiàn)，楊女士穿了一件露背裝，清晰可見滿背有大片邊界清晰的紅斑，中央還有2枚小水皰，局部皮膚溫度略高。在完善相關(guān)檢查后，楊女士被確診為日曬傷。

問(wèn)診過(guò)程中，楊女士因?yàn)樽仆窗轲W，全程痛苦不已。經(jīng)細(xì)致詢問(wèn)，樊倩雯這才了解到，楊女士于前一天在自家陽(yáng)臺(tái)上裸露后背暴曬，從中午12時(shí)至下午2時(shí)，足足兩個(gè)小時(shí)。樊倩雯表示，正是由于患者在一天中最熱的時(shí)間段暴曬，導(dǎo)致背部皮膚損傷后的炎癥反應(yīng)性病癥。

所幸經(jīng)過(guò)冷敷、清皰和局部對(duì)癥治療，并口服了鎮(zhèn)痛藥后，楊女士的癥狀暫時(shí)得到緩解，預(yù)計(jì)還需經(jīng)過(guò)5天的綜合治療，其瘙癢、灼熱、疼痛感可明顯改善，紅斑也可逐步消退。遺憾的是，由于曬傷得較重，楊女士的后背皮膚在未來(lái)較長(zhǎng)時(shí)間會(huì)留下色沉斑。

三伏天曬背有講究

切忌長(zhǎng)時(shí)間暴曬

“一年養(yǎng)陽(yáng)看春夏，春夏養(yǎng)陽(yáng)看三伏。”記者了解到，網(wǎng)友們提到的“三伏天曬背”，主要是為了“養(yǎng)陽(yáng)”，最佳時(shí)間在初伏、中伏、末伏的第一天這三天，這樣做是為了讓體內(nèi)的伏邪排出體外，不僅能驅(qū)寒保暖，還能緩解抑郁、改善體質(zhì)。

極目新聞?dòng)浾咭浴皶癖场睘殛P(guān)鍵詞在某平臺(tái)搜索，網(wǎng)友分享的相關(guān)筆記超過(guò)357萬(wàn)篇?！皶癖硶r(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，保持30分鐘至1小時(shí)?？梢宰硨?duì)太陽(yáng)，也可以直接趴在草地上或瑜伽墊上?！鳖^伏第一天，“曬背”更是成了朋友圈最熱的高頻詞，#三伏天曬背最佳時(shí)間表#也沖上了熱搜。

曬背真的可以養(yǎng)陽(yáng)嗎?長(zhǎng)江航運(yùn)總醫(yī)院皮膚科醫(yī)生樊倩雯表示，常言道春夏養(yǎng)陽(yáng)看三伏，腹為陰，背為陽(yáng)，陽(yáng)經(jīng)多行于背部，后背正中的督脈為“陽(yáng)脈之海”。從經(jīng)絡(luò)來(lái)說(shuō)，人體陽(yáng)經(jīng)多循行于背部，四肢乃諸陽(yáng)之本，由此可見，三伏天確實(shí)是養(yǎng)陽(yáng)的最佳時(shí)間，適當(dāng)曬背和四肢可以提升“陽(yáng)氣”。

她指出，雖然短時(shí)間曬背并微微出汗可以益氣溫陽(yáng)、散寒通絡(luò)，但盲目跟風(fēng)并不可取。樊倩雯指出，養(yǎng)陽(yáng)的方法有很多，但三伏天曬背操作不當(dāng)，很容易曬傷甚至中暑。

三伏天該如何科學(xué)曬背?樊倩雯介紹，紫外線過(guò)敏、年老體虛、孕婦和陽(yáng)盛體質(zhì)的人均不建議“曬背”。此外，曬背的時(shí)間也有講究，以三伏第一天的上午為最佳，三伏的其他時(shí)間也是可以的。初次可以先曬15-20分鐘，以不超過(guò)半小時(shí)、微微出汗、不覺得難受為度，切記不要長(zhǎng)時(shí)間暴曬，以免曬傷、脫水甚至中暑。曬背時(shí)還需注意用帽子遮擋頭部，以免出現(xiàn)頭暈、胸悶;不宜空腹曬背，可飯后休息半小時(shí)再曬背;曬背過(guò)程中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分;曬完后由于汗孔打開，需要在陰涼處及時(shí)換下汗?jié)竦囊路?，切不可立即飲用冰飲、吹空調(diào)。（實(shí)習(xí)編輯：趙倩倩）

編輯：趙倩倩