今天是小暑節(jié)氣，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”的說(shuō)法。這個(gè)時(shí)候陽(yáng)光猛烈，天氣常呈現(xiàn)高溫、潮濕、多雨的特征。小暑節(jié)氣，我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？來(lái)聽(tīng)武漢科技大學(xué)附屬天佑醫(yī)院中醫(yī)科毛慶菊副主任的介紹。

毛慶菊說(shuō)，小暑節(jié)氣汗液排出量比較多，體內(nèi)容易缺水，同時(shí)還會(huì)缺少鉀元素、鹽分等物質(zhì)，因此需要及時(shí)補(bǔ)充水分，如果長(zhǎng)期缺水的話，皮膚會(huì)變干燥，而且血容量也會(huì)減少，很容易誘發(fā)心腦血管疾病。為了避免這些狀況的發(fā)生，建議平時(shí)可以隨身攜帶水杯，時(shí)不時(shí)就喝兩口，以便及時(shí)為身體補(bǔ)充水分。

茶杯里可以沖泡一些花茶，也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。比方說(shuō)菊花茶可以很好地清肝明目，清熱解毒，當(dāng)然也可以用竹葉、荷葉、陳皮等代茶飲，這些日常的養(yǎng)生茶可以起到清熱利尿的作用。

運(yùn)動(dòng)是保健身體很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)提升機(jī)體的免疫力。毛慶菊表示，運(yùn)動(dòng)是保健身體很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)提高免疫力。

不過(guò)在小暑時(shí)節(jié)，不宜在高溫天氣下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也不要太過(guò)劇烈，像打太極、做瑜伽、散步和游泳，都是比較適合的運(yùn)動(dòng)模式。建議小暑時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，在早上剛剛?cè)粘龌蛘哒f(shuō)晚上天黑之間進(jìn)行，這兩個(gè)時(shí)間段陽(yáng)光不強(qiáng)烈，溫度也會(huì)低一些，適合舒緩的運(yùn)動(dòng)模式來(lái)鍛煉身體。

毛慶菊說(shuō)，小暑節(jié)氣可以開(kāi)啟晚睡早起的生活模式，我們可以在晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)，平時(shí)要注意保持心情的暢快。另外小暑節(jié)氣還要注意養(yǎng)心，所以我們建議中午要睡午覺(jué)，午睡最好是在中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)左右之間，休息30分鐘左右就可以了。通過(guò)短暫的休息，下午工作效率會(huì)提高，當(dāng)然也可以用赤小豆熬粥，可以用耳穴、針灸、理療等方法進(jìn)行綜合的調(diào)理，從而實(shí)現(xiàn)了良好的養(yǎng)心模式。

專家表示，民諺稱“小暑大暑，有米也懶煮”，意指天氣太熱了，人變得散漫，連三餐都懶得準(zhǔn)備。小暑時(shí)節(jié)，人們可以通過(guò)適當(dāng)?shù)摹笆朝煛?，?lái)改善對(duì)熱天的不適感。

毛慶菊介紹，小暑節(jié)氣可以吃蓮藕，因?yàn)榕河醒a(bǔ)中益氣生津潤(rùn)肺的作用，也就是說(shuō)它可以起到很好的調(diào)理胃腸的功能，還可以用綠豆玉米熬湯或者熬粥喝，這種方式都是比較好的清熱解暑、利濕的方法。小暑節(jié)氣是瓜果比較豐收的節(jié)氣，所以建議多吃瓜果，比方說(shuō)西瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜都可以多吃吃，特別是苦瓜，有很好的清熱解毒的功效。

編輯：陸興敏