春節(jié)假期畫上了句號，即將開啟新一年的工作。1月28日，湖北省疾控中心專家提醒，節(jié)后健康安全返崗至關(guān)重要，返崗前注意保持良好習(xí)慣、做好健康監(jiān)測、保證充足睡眠、適度運動鍛煉、注意飲食調(diào)節(jié)，讓自己精神飽滿地投入新一年的工作。

疾控專家提醒，不是“陽過”或“陽康”就安全了，當(dāng)前流行的奧密克戎毒株具有多個亞型，且病毒仍在不斷變異，具有較強(qiáng)免疫逃逸能力。目前正值冬春季，是呼吸道疾病的高發(fā)期，因此日常生活中要繼續(xù)保持戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)、咳嗽禮儀等好的衛(wèi)生防疫習(xí)慣。

返崗前應(yīng)做好健康監(jiān)測，注意關(guān)注自身及家人的身體狀況。如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、嗅覺減退、味覺減退、鼻塞、流涕、咽痛和腹瀉等新冠病毒感染相關(guān)表現(xiàn)，不參加社會活動、不乘坐公共交通工具，戴好口罩，及早到附近醫(yī)院發(fā)熱門診按規(guī)定就醫(yī)，主動向工作單位報告健康狀況，按照工作單位的防疫要求返崗工作。

返崗后，應(yīng)合理安排作息時間，早睡早起，保證充足睡眠。良好的睡眠可以提高機(jī)體免疫力，調(diào)節(jié)情緒，恢復(fù)精力狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)或者工作效率。日常可選擇適合自身的運動方式，適度增加鍛煉，多做有氧運動，增強(qiáng)免疫力。同時，應(yīng)避免高強(qiáng)度對抗性劇烈的鍛煉。

休假期間，要注意合理膳食，葷素搭配，盡量少吃油膩的食物，多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，避免暴飲暴食及睡前進(jìn)食。

返崗前需要做好情緒調(diào)整，防止“節(jié)后綜合征”，要早收心，讓心情恢復(fù)平靜。日?？蛇x擇聽些舒緩的音樂，或閱讀書籍，曬曬太陽，保持身心愉悅。

編輯：張紅艷