當(dāng)前，國內(nèi)疫情呈多點(diǎn)散發(fā)態(tài)勢(shì)，防控正處于關(guān)鍵時(shí)期。居家健康監(jiān)測(cè)是新冠疫情防控的重要措施，湖北疾控專家提醒：做好居家健康監(jiān)測(cè)，這些問題不能忽視。

做好健康監(jiān)測(cè)

居家健康監(jiān)測(cè)期間，每日早晚測(cè)量體溫，按照社區(qū)要求配合做好核酸檢測(cè)，出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、腹瀉等疑似癥狀，及時(shí)報(bào)告社區(qū)并轉(zhuǎn)運(yùn)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。

最好單獨(dú)居住

居家健康監(jiān)測(cè)人員最好單獨(dú)居住，如果條件不允許，建議選擇一間通風(fēng)較好、相對(duì)獨(dú)立的房間居住，盡量選擇單獨(dú)衛(wèi)生間，如家庭共用衛(wèi)生間，居家監(jiān)測(cè)者每次用完后應(yīng)消毒1次。

減少人員接觸

居家健康監(jiān)測(cè)期間，拒絕一切探訪，避免外出，尤其不能進(jìn)入公共密閉場(chǎng)所，避免參加聚會(huì)、聚餐等人群聚集活動(dòng)。減少與其他家庭成員接觸，必須接觸時(shí)戴好口罩，保持1米以上距離。

保持室內(nèi)通風(fēng)

居家健康監(jiān)測(cè)期間，要保持室內(nèi)的開窗通風(fēng)，每日早中晚至少開窗通風(fēng)一次，每次15分鐘以上;避免使用和其他房間共通的中央空調(diào)。

注意個(gè)人衛(wèi)生

時(shí)刻注意手衛(wèi)生，咳嗽或打噴嚏時(shí)注意遮掩口鼻，咳痰時(shí)用紙巾包裹，用過的紙巾、口罩、一次性手套及其他垃圾裝入專用垃圾袋，噴灑消毒后扎緊垃圾袋口再丟棄。

注意膳食營養(yǎng)

居家期間，保證每天要吃多樣的食物，尤其是顏色豐富的蔬菜和水果，以及粗糧全谷類和豆類。清淡飲食，葷素粗細(xì)巧搭配，每天一杯奶，切忌暴飲暴食。同時(shí)，要保證充足的睡眠，每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。

保持適量運(yùn)動(dòng)

居家期間，也要注意適量運(yùn)動(dòng)，不僅能夠提高機(jī)體免疫力，還能讓人心情愉悅，避免過度焦慮和恐慌?？梢赃x擇一些感興趣的健身APP或視頻，跟著一起做運(yùn)動(dòng);或者每天做一做瑜伽、八段錦、健骨操、原地小跳等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。瑜伽、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)，建議飯后半小時(shí)之后運(yùn)動(dòng)，如果是劇烈運(yùn)動(dòng)，如健身操、跑步機(jī)跑步等，建議在飯后1小時(shí)進(jìn)行。

正確消毒物品

居家期間，要注意選擇正確的消毒方法。餐具首選煮沸消毒15分鐘，也可用250mg/L～500mg/L含氯消毒液溶液浸泡15分鐘后再用清水洗凈。臺(tái)面、門把手、開關(guān)、洗手盆等物品表面可用250mg/L～500mg/L的含氯消毒劑擦拭后用清水洗凈。毛巾、衣物、被罩等需清洗消毒時(shí)，可煮沸消毒15分鐘后用清水漂洗干凈，或選用250mg/L～500mg/L的含氯消毒劑浸泡30分鐘再常規(guī)清洗，或選用衣服洗滌消毒劑進(jìn)行洗滌消毒。

編輯：李亞光