昨日（20日）08時至今日08時，全省大部晴天到多云，午后至夜晚隨州、襄陽、荊門局部及黃岡北部等地出現(xiàn)短時強降水，隨州市三里崗累計雨量最大為47.1毫米，小時雨強也是最大，達39.6毫米（20日18時）。最高氣溫仍是高位運行，但高溫范圍較前一天有所減少，40℃以上的縣市有13個，較前一天減少了27個，65個縣市超過37℃，十堰有5個縣市及神農(nóng)架都在35℃以下。

今明天，我省高溫還將持續(xù)大部地區(qū)39～41℃，局部42～44℃，今天上午11點，省內(nèi)近8成的縣市氣溫已升至35℃以上，宜都最高37.8℃，提醒公眾高溫天氣持續(xù)，能源保供壓力大增，需節(jié)約用電、用水，同時注意用火用電安全！

后天我省西部、北部局部有陣雨或雷陣雨，其中鄂西北受弱冷空氣影響，溫度有所下降，其他地區(qū)維持晴熱高溫天氣。

“退燒雨”來了！

預計25日前后，受北方弱冷空氣南下影響，我省多地將迎來降雨，高溫天氣將緩和，高溫范圍縮減、強度減弱！

長時間高溫需預防情緒中暑

長時間的高溫酷暑會影響人的情緒調(diào)節(jié)中樞，使人心情煩躁、精神也萎靡不振。這就是專家所說的“情緒中暑”，如何應對“情緒中暑”呢？兩個字——就是靜心，“心靜自然涼”是有一定的科學道理的，我們都知道在與人爭吵時，人就會面紅耳赤，那是因為情緒激動時，心跳會加快，體表微循環(huán)增加，熱血往臉上涌，如果天熱時，你不急不躁，情緒平緩，微循環(huán)就會減弱，自然而然的，也不再覺得那么熱不可耐了。所以夏季，人們要特別注意“靜心”養(yǎng)生。

如何做到“靜心”養(yǎng)生呢？

第一，遇事要戒躁戒怒，心平氣和，常如冰雪在心。

第二，減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節(jié)奏慢下來。繁忙的工作會導致心率和血液循環(huán)加速，從而導致體溫升高。所以夏天要注意休息，勞逸結(jié)合。

第三，靜坐冥想。靜則神安，每天在樹陰下或屋內(nèi)通風處，靜坐一下，冥想冰雪自然風景，或聽聽悠揚的音樂。

第四，做一些高雅的活動，如書法、繪畫，打太極拳、瑜伽等等，這些活動都有助于人們擺脫外界的喧囂，靜下心來。

編輯：張紅艷