眼睛是心靈的窗戶，人人都擁有一雙明亮雙眸。然而數(shù)據(jù)顯示，到2050年全球近視患者將達(dá)49.49億人，患病率為52%。亞洲近視發(fā)生率高于歐美，而中國近視發(fā)生率居亞洲首位，達(dá)48.5%。目前中國近視患者人數(shù)已超6億。與此同時，國人對近視手術(shù)的認(rèn)知仍低于歐美國家。

當(dāng)前，我國各年齡段青少年的近視呈現(xiàn)發(fā)病年齡早、進展快、程度深的趨勢。截至2020年，我國兒童青少年總體近視率為52.7%，其中小學(xué)生近視率已經(jīng)超過三分之一，初中生為七成以上，高中生近視率已經(jīng)超八成，而且中高度近視的比例接近一半。

近視已經(jīng)是我國一個非常嚴(yán)峻的健康問題，在青少年中尤甚。此前不久，國家衛(wèi)生健康委員會啟動全國第二批兒童青少年近視防控適宜技術(shù)試點工作，并印發(fā)《兒童青少年近視防控適宜技術(shù)指南（更新版）》， 要求建立中小學(xué)生視力定期篩查制度，開展視力不良檢查，篩查頻率每學(xué)年不少于2次。

此外，指南結(jié)合兒童青少年近視防控的戶外活動干預(yù)研究和真實世界研究的最新成果，明確提出每天保證日間戶外活動120分鐘，分別落實在校內(nèi)和校外，充分發(fā)揮課間10分鐘、上下午各增加30分鐘大課間、結(jié)伴同行上學(xué)（“健康校車”）等模式在近視防控中的積極作用。

想要真正解決兒童青少年近視問題，政府、家庭以及學(xué)校要齊心努力，課業(yè)要減負(fù)，兒童青少年電子產(chǎn)品應(yīng)受到限制。那么，家長可以掌握哪些近視防控修煉秘笈，幫助孩子擁有健康清晰視力？

家長必練第一招：戶外撒歡術(shù)

每天戶外2小時，強身健體防近視。研究表明，對于沒近視的孩子，每天2小時（或每周10小時）戶外活動，可以有效降低近視的發(fā)病率。這里的“戶外活動”不一定要運動，主要是暴露在戶外光線下。

家長必練第二招：定睛遠(yuǎn)眺功

每用眼20分鐘，休息公0秒向20英尺。陽米1雙外定睛眺望，家長要嚴(yán)格控制孩子每天觀看電子屏幕的時間，年紀(jì)越小時間應(yīng)越短?？雌聊粫r要遵循“20-20-20”法則，即觀看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺外(6米）20秒以上。

家長必練第三招：姿勢擒拿手

身體與桌隔一拳，眼睛離書本一尺。手指距筆大一寸，孩子的讀寫姿勢需要家長的關(guān)注

閱讀書寫時，桌椅高度要合適，做到書本離眼睛一尺(33cm)、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸(3cm)。

家長必練第四招：火眼金睛法

建立屈光發(fā)育檔案，及早發(fā)現(xiàn)視力異常。通過定期地記錄孩子的年齡、眼軸長度、角膜曲率、屈光度等來形成孩子的屈光發(fā)育檔案，可以密切跟蹤孩子的視覺健康發(fā)育情況，幫助醫(yī)生及早發(fā)現(xiàn)孩子眼部疾病和視力異常，是行之有效的近視預(yù)警方法。

眼睛同身體其他部位一樣，也有一個逐漸成熟和老化的過程。在人生不同階段，需要關(guān)注的眼健康問題各有側(cè)重，一旦錯過時機，預(yù)防和治療的效果就會大打折扣。近日，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院眼科主任醫(yī)師陶勇在人民健康眼健康科普館接受了人民網(wǎng)記者采訪，帶您了解“視”關(guān)一生的健康知識。

“在少年時期，需要注意孩子弱視和斜視的風(fēng)險，做到早診斷、早治療?！碧沼箩t(yī)生介紹，弱視是由于視覺發(fā)育關(guān)鍵時期光線不能正常地刺激眼底，導(dǎo)致眼睛失去了發(fā)育機會；弱視首先需要辨明病因進行針對性治療，還可以通過訓(xùn)練或遮住視力較好的眼睛，強迫使用視力差的眼睛的方式促使弱視眼視力提高。斜視根據(jù)眼睛偏斜方向可分為水平斜視、垂直斜視、旋轉(zhuǎn)斜視和混合型斜視。不同類型的斜視可以采用配眼鏡、做手術(shù)等不同治療方案。

陶勇醫(yī)生表示，青年時期的眼病多是用眼不科學(xué)造成的，如揉眼造成細(xì)菌進入眼部引發(fā)的結(jié)膜炎等等。

“中年時期，很多人會面臨幾種眼病的困擾?！碧沼箩t(yī)生介紹，所有人在45歲以后都會出現(xiàn)老視，俗稱老花眼。隨著年齡增長，眼調(diào)節(jié)能力逐漸下降，從而引起視近困難。有人認(rèn)為一旦近視了就不會老花眼，其實近視和老花不是一對“反義詞”。近視在300度以上，出現(xiàn)老花眼時不用戴老花鏡；近視在300度以內(nèi)，出現(xiàn)老花眼時需要兩副眼鏡，看遠(yuǎn)處時戴近視眼鏡，看近處時戴老花鏡。另一種中年時期需要當(dāng)心的眼病是青光眼，青光眼患者常察覺不到兩側(cè)車輛和行人，余光范圍會越來越小。預(yù)防青光眼需要定期去醫(yī)院檢查眼壓，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。最后，不良生活和飲食習(xí)慣會導(dǎo)致糖尿病性視網(wǎng)膜病變。糖尿病性視網(wǎng)膜病變屬于致盲性眼病，如果患有糖尿病，一定要每年去醫(yī)院進行眼底檢查。

陶勇醫(yī)生談到，白內(nèi)障是主要的老年性眼病，所有人步入老年后都會有白內(nèi)障，只是程度輕重和發(fā)展快慢存在差異。白內(nèi)障是可治療的，通過手術(shù)可以恢復(fù)視力。老年黃斑變性也是老年人常見的眼病。黃斑是眼睛的正常結(jié)構(gòu)，人人都有，本身沒有問題，黃斑病變才是問題所在。黃斑變性是最常見的黃斑病變，患者的視野中央會變形，直的變彎的或者出現(xiàn)暗影，甚至出現(xiàn)黑洞。

人的一生從年輕到遲暮，都可能受到各種眼病的困擾。陶勇醫(yī)生提示，要堅持和眼科醫(yī)生“做朋友”，經(jīng)常請眼科醫(yī)生看一看，做到早期診斷、早期治療，保護視覺健康。

編輯：陸興敏