低頭玩手機(jī)早已成為常態(tài)，但你知道嗎？長(zhǎng)此以往，相當(dāng)于脖子負(fù)重50斤，嚴(yán)重甚至?xí)?dǎo)致腦脊液外漏，今年春節(jié)期間，江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院門(mén)診，接診量排名第一的是骨傷科。醫(yī)生表示，患者們大多是因?yàn)樽?、睡姿有誤或長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)等導(dǎo)致脊椎錯(cuò)位引起各處疼痛。

從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，頸椎長(zhǎng)時(shí)間受壓迫會(huì)影響到周邊的神經(jīng)，繼發(fā)其他一系列不適——

胸椎痛。頸部大部分肌肉連接在肩胛骨上，肩胛骨又被肌肉連接在胸椎上，一旦頸椎受傷，自然會(huì)波及到胸椎。

肩臂僵硬。低頭時(shí)會(huì)牽連背闊肌，使其壓力增加，出現(xiàn)肩背、肩臂僵硬酸痛等問(wèn)題。

頭暈、頭痛。這也是最有明顯感覺(jué)的一個(gè)，頸椎長(zhǎng)期受壓，會(huì)出現(xiàn)頸椎失穩(wěn)，極易壓迫周圍椎動(dòng)脈或交感神經(jīng)，這也是頸椎病患者為何會(huì)經(jīng)常頭痛、頭暈的原因。

宋先生的脊柱磁共振檢查

可見(jiàn)第2、3胸椎之間有“骨刺”形成(紅箭頭)

刺破硬脊髓膜，造成腦脊液外漏(藍(lán)箭頭)

江女士的脊柱磁共振檢查

可見(jiàn)第1、2胸椎之間有“骨刺”形成(紅箭頭)

刺破硬脊髓膜，造成腦脊液外漏(藍(lán)箭頭)

警惕腦脊液外漏、脊柱退變

此前，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科曾接連接診了兩個(gè)年輕的“低頭族”，長(zhǎng)時(shí)間低頭用電腦、玩手機(jī)而頭痛難忍。經(jīng)醫(yī)院檢查顯示，患者頸段椎間盤(pán)退變，形成骨刺并刺破了硬脊髓膜，造成了脊髓腦脊液滲漏，顱內(nèi)壓力過(guò)低還造成了腦膜血管撕裂和硬膜下出血。

骨刺刺破硬脊膜，導(dǎo)致腦脊液外漏的示意圖

低頭族、久坐族當(dāng)心

越來(lái)越多年輕人開(kāi)始脊柱退變

脊柱退變與年齡、生活習(xí)慣相關(guān)，一般以中老年患者居多，但近年來(lái)患者明顯年輕化。檢查發(fā)現(xiàn)，20-30歲年輕患者也有多節(jié)段椎間盤(pán)突出伴骨刺形成。

詢問(wèn)平時(shí)的生活習(xí)慣，多是屏幕操作時(shí)間長(zhǎng)的“低頭族”，久坐不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。

脊柱退變嚴(yán)重時(shí)造成頸椎病、腰椎病，會(huì)表現(xiàn)為頸肩腰部疼痛、肢體麻木無(wú)力等神經(jīng)壓迫癥狀。我們發(fā)現(xiàn)的病例的脊柱退變雖然沒(méi)有這些嚴(yán)重的壓迫癥狀，但形成的小骨刺還是可以穿破脊髓膜，造成腦脊液外漏的嚴(yán)重后果。

改變手機(jī)不離手的習(xí)慣

對(duì)于普通人群，如果需要長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作，建議適當(dāng)調(diào)整姿勢(shì)，比如用手機(jī)支架或把電腦抬高。如果不得不低頭工作，建議要在低頭半小時(shí)后，起來(lái)適當(dāng)活動(dòng)。平時(shí)養(yǎng)成規(guī)律鍛煉的習(xí)慣，每周2至3次有氧運(yùn)動(dòng)能夠舒緩肌肉疲勞改善代謝，增加脊柱肌群抗壓能力，從而延緩脊柱的勞損退變。

假期的你每天玩多長(zhǎng)時(shí)間手機(jī)?

這有一套“手機(jī)屏幕使用時(shí)間等級(jí)測(cè)試”

看看你是“小小眼睛有大大疑惑”的“沖浪絕緣體”?

是滴眼藥水也要玩手機(jī)的“拼命三郎”?

還是為APP設(shè)使用時(shí)限的自律者?

戳圖自測(cè)↓↓

你在第幾級(jí)?

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編輯：董滿