秦楚風(fēng)訊（通訊員 楊欣）為幫助教師科學(xué)疏導(dǎo)壓力、提升職業(yè)幸福感，切實(shí)回應(yīng)當(dāng)前普遍存在的焦慮、疲憊與職業(yè)倦怠等問(wèn)題，6月5日下午，火箭路學(xué)校舉辦“賦能心靈，悅納自我，幸福從教”教師心理健康專題講座。活動(dòng)特邀十堰市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院精神科成加林醫(yī)生主講，全體教師積極參與。

講座中，成加林醫(yī)生首先用一組調(diào)查數(shù)據(jù)揭示了當(dāng)前教師心理健康的嚴(yán)峻現(xiàn)狀，指出非教學(xué)任務(wù)過(guò)重、不敢管教學(xué)生、安全責(zé)任壓力等是主要壓力源，并深入剖析了學(xué)生管理、家長(zhǎng)溝通、職業(yè)發(fā)展三大方面的具體困境。針對(duì)這些問(wèn)題，成醫(yī)生重點(diǎn)分享了一系列實(shí)用且可操作的心理調(diào)適方法：在情緒管理上，他介紹了認(rèn)知行為療法，幫助教師識(shí)別并調(diào)整“我管不了這個(gè)班”等不合理信念，配合深呼吸與正念冥想快速平復(fù)情緒波動(dòng)；在工作減壓上，他建議采用任務(wù)分級(jí)管理，區(qū)分輕重緩急，識(shí)別重復(fù)性高、耗時(shí)長(zhǎng)的壓力源并優(yōu)化流程；在生活平衡上，他提出了階梯式獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制——完成備課任務(wù)后享受一杯精品咖啡，班級(jí)成績(jī)達(dá)標(biāo)安排短途旅行，學(xué)期末購(gòu)置專業(yè)課程作為投資型獎(jiǎng)勵(lì)，形成可持續(xù)的積極強(qiáng)化。成醫(yī)生還鼓勵(lì)教師每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)（如游泳、瑜伽或羽毛球），培養(yǎng)書法、園藝等能帶來(lái)“心流體驗(yàn)”的興趣愛好，并建立同事互助機(jī)制，如以教研組為單位組建心理互助社團(tuán)，設(shè)立“48小時(shí)響應(yīng)承諾”保障求助需求，同時(shí)提醒大家關(guān)注情緒異常、社交回避、作息紊亂等預(yù)警信號(hào)，及時(shí)尋求專業(yè)支持。

整場(chǎng)講座內(nèi)容翔實(shí)、案例生動(dòng)，穿插現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)與小練習(xí)，老師們?cè)谳p松氛圍中掌握了可立即使用的情緒調(diào)節(jié)技巧。大家紛紛表示，不僅增強(qiáng)了對(duì)自身心理狀態(tài)的覺察力，更學(xué)到了實(shí)實(shí)在在的減壓方法，受益匪淺。學(xué)校今后將持續(xù)開展形式多樣的心理健康促進(jìn)活動(dòng)，不斷為教師賦能，助力火箭路學(xué)校全體教職工幸福從教。

編輯：李璐