關(guān)于啤酒，網(wǎng)上有人說：“適量喝點啤酒能預(yù)防骨質(zhì)疏松”。

之所以有這種說法，是因為啤酒中含有硅元素，它對骨骼健康有一定的益處。但人體對硅的需求量靠正常飲食來獲取就足夠了。相反，愛喝啤酒對骨骼反而不利。有研究表明，如果每天飲用超過 500 毫升的啤酒，發(fā)生脆性骨折的風(fēng)險會升高。

如果你還相信“適量飲酒有益健康”這種說辭，不妨看看權(quán)威研究怎么說。權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》上一項研究顯示，2020年全球約有 74 萬例新發(fā)癌癥病例與飲酒有關(guān)。這意味著，每天適量飲酒，一年下來“喝出”了數(shù)十萬的癌癥患者。

酒精是 I 類致癌物，沒有安全的飲酒量，請別再為自己的放縱找借口。

喝酒時出現(xiàn) 3 種信號

說明你不適合喝酒

酒精，雖然能帶來一時的歡樂，但如果你的身體狀況不允許，那可就得小心了。下面是一些可能表明不適合喝酒的信號，別忽視了!

喝酒臉紅

喝酒后臉紅十分常見，有人剛喝幾口就變紅，有些人還要過一會才顯現(xiàn)。不管屬于哪一種，都是因為體內(nèi)乙醛積累所導(dǎo)致的。

和甲醛一樣，乙醛是有害的 I 類致癌物。當(dāng)它在體內(nèi)積累時，會刺激全身的血管、神經(jīng)、肌肉等組織，造成毒性損傷。

喝酒臉紅不臉紅，和一個人酒量好不好是兩碼事。喝酒臉紅的人往往體內(nèi)缺乏一種名為乙醛脫氫酶的酶，使酒精代謝成乙醛后無法繼續(xù)分解，并在體內(nèi)積累。科學(xué)研究表明，乙醛脫氫酶的缺乏是由基因決定的，無法改變且具有一定的遺傳傾向。

請記住，對于喝酒容易臉紅的人來說，每喝一口酒都在傷害身體。

喝酒胸悶

喝酒得小心，酒精會增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心跳加速。如果心臟功能本身存在問題，或者對酒精敏感，喝酒后會感到胸悶。

要是平時身體健康，但喝了酒后感到胸悶，這就是身體在提醒你：喝得太過了，再喝就要酒精中毒了。如果這感覺持續(xù)不消，建議立刻去求助醫(yī)生。

酒后腹瀉

喝了酒后腹瀉不止，可能是腸胃受到了刺激，或是肝臟或腸胃功能出了問題，讓身體沒法及時處理酒精。

還有，如果發(fā)現(xiàn)自己比過去容易醉，或者酒量明顯不如從前，這是肝臟代謝能力下降的信號，別等到肝硬化、肝癌這些大病找上門來，才想起來要戒酒。

好酒的人

戒酒后肝能變好嗎?

喝酒的快樂是一時的，而對身體的傷害卻是長期且倍增的，它早已被證實是引致肝癌、胃癌、高血壓、心肌病等主要原因之一。如果酒后發(fā)現(xiàn)肝臟、胃部、心臟、關(guān)節(jié)肌肉這 4 個部位出現(xiàn)疼痛，這是身體在提醒你該戒酒了。

實際上，戒酒是保護(hù)肝臟最直接有效的方法。

早前《英國醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表了一項研究，招募了 94 名志愿者，他們都是"中度至重度飲酒者"，每周平均喝 1 斤 2 兩的高度白酒，或者 10 瓶 750 毫升的啤酒。

實驗開始前，參與者被隨機分成兩組：一個月滴酒不沾的戒酒組和繼續(xù)喝酒的對照組。

一個月后，戒酒組的胰島素抵抗、血壓皆有降低，肝功能也得到改善，而對照組的這些指標(biāo)基本保持不變。

為了健康，戒酒是一個明智的選擇。如果你正在考慮戒酒，不妨從減少飲酒量開始，逐步建立起無酒精的生活習(xí)慣。

記住，健康是無價的，而戒酒是邁向健康生活的重要一步。

編輯：陳琦