秦楚風(fēng)訊(十堰融媒記者 趙慧)近日,記者從十堰市招生考試院獲悉,今年體育中考定于4月1日至5月10日舉行,那么,今年的體育中考項(xiàng)目跟往年相比有什么新變化,考生在考前和考試時(shí)又該注意哪些問(wèn)題?來(lái)看記者探訪。
記者探訪:今年體育中考選考有變化
據(jù)市招生考試院工作人員介紹,2026年體育中考仍由平時(shí)考核成績(jī)和現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試成績(jī)兩部分組成,以滿分50分計(jì)入中考總分。其中,平時(shí)考核成績(jī)每學(xué)年滿分為5分,初中三個(gè)學(xué)年共計(jì)15分。現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試由必考項(xiàng)目、選考項(xiàng)目和學(xué)生自行選考項(xiàng)目三部分組成,共計(jì)35分。十堰考生的必考項(xiàng)目為女生800米、男生1000米,分值15分。學(xué)生自選項(xiàng)目占10分,考生在排球墊球、足球運(yùn)球、籃球運(yùn)球中自行選擇一項(xiàng)考試。而今年體育中考的變化,主要體現(xiàn)在分值為10分的選考項(xiàng)目上,根據(jù)規(guī)定程序,選考項(xiàng)目確定為立定跳遠(yuǎn)。記者探訪發(fā)現(xiàn),在今年春季新學(xué)期,城區(qū)所有中學(xué)初三年級(jí)都將立定跳遠(yuǎn)列為重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目。
東風(fēng)第七中學(xué)初三體育教研組組長(zhǎng)鄭龍全介紹,立定跳遠(yuǎn)對(duì)考生核心力量要求較高,騰空、展體、收腿等動(dòng)作都需要核心支撐,每堂體育課都會(huì)加強(qiáng)學(xué)生核心力量訓(xùn)練,開展擺臂、收腹跳、挺身跳、縱跳、抓腳尖等專項(xiàng)訓(xùn)練,讓學(xué)生通過(guò)多次重復(fù)練習(xí),形成肌肉記憶,掌握完整規(guī)范的立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作,跳出好成績(jī)。
據(jù)了解,今年全市體育中考現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試于4月初起分批進(jìn)行,具體測(cè)試時(shí)間、考點(diǎn)由各縣(市、區(qū))教育考試機(jī)構(gòu)確定。專家建議,考生在飲食和作息方面一定要注意科學(xué)規(guī)律,保持良好的身體狀態(tài)參加考試。
體育老師支招:立定跳遠(yuǎn)備考有妙招
體育中考的立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目考驗(yàn)的是學(xué)生的靈活性與爆發(fā)力,成為不少初三學(xué)子備考的重點(diǎn)和難點(diǎn)。為此,十堰體育老師對(duì)立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作進(jìn)行了詳細(xì)拆解,為考生支招。
體育專業(yè)人士提醒,根據(jù)今年體育中考實(shí)施方案的要求,立定跳遠(yuǎn)的測(cè)試方法為考生兩腳自然分開站立,站在起跳線后,兩腳原地同時(shí)起跳。每人跳三次,記錄其最好的一次成績(jī)??此坪?jiǎn)單,但要跳得遠(yuǎn)、拿高分,預(yù)擺、起跳、騰空、落地的每個(gè)動(dòng)作都不能馬虎。
鄭龍全介紹,首先準(zhǔn)備姿勢(shì),兩腳分開與肩同寬,大臂伸直夾耳朵,腳后跟離開地面,吸一口氣,屏住呼吸;其次預(yù)擺,屈膝下蹲,膝蓋超過(guò)腳尖,手臂盡量后伸;然后起跳,充分蹲伸,身體完全蹬直,身體與地面夾角40~45度;接著騰空,背弓展體,緊接著收大腿,勾腳往前伸小腿;最后落地,腳后跟先著地,屈膝緩沖。
除了規(guī)范動(dòng)作外,考生在日常訓(xùn)練中要把每個(gè)環(huán)節(jié)做標(biāo)準(zhǔn)、做規(guī)范,組合起來(lái)形成完整的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,這樣才能跳得更遠(yuǎn),拿到高分。同時(shí),考試當(dāng)天的一些細(xì)節(jié),也需要考生格外注意,避免因不必要的失誤而丟分。
鄭龍全提醒,立定跳遠(yuǎn)是一個(gè)較易出現(xiàn)失誤的項(xiàng)目,考試當(dāng)天一定要準(zhǔn)備一雙防滑且舒適的運(yùn)動(dòng)鞋;其次,在跳完后要迅速往前離開墊子,如果在原地沒(méi)站穩(wěn)往后退,將以離起點(diǎn)最近的點(diǎn)作為成績(jī),那就非??上?;另外,起跳線很關(guān)鍵,有的同學(xué)怕犯規(guī)站很遠(yuǎn),這樣白白浪費(fèi)兩三厘米的距離,要做到貼線但不踩線,準(zhǔn)備時(shí)可以踮一下腳,若腳踮起來(lái)沒(méi)挨線就剛剛好,一旦踩線跳出去,機(jī)器將判定成績(jī)無(wú)效,相當(dāng)于浪費(fèi)了一次機(jī)會(huì)。
編輯:萬(wàn)林
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