十堰廣電訊（全媒體記者 劉嘉輝 通訊員 鄭楨楨）春節(jié)長假過后，不少市民出現(xiàn)白天犯困、晚上精神，工作效率低下情況，網(wǎng)友戲稱這是“身體上班了心里還在放假”。面對這種節(jié)后綜合征，該怎么迅速恢復，記者進行了采訪。

今年24歲的小吳是一名大四學生，她說開學還沒兩天，自己就感覺身體疲憊，做事打不起精神，一到白天就開始犯困嚴重影響了成績。

經(jīng)過醫(yī)生檢查詢問后，小吳被告知這些癥狀是因為假期作息紊亂導致的，需要立即調(diào)整以免誘發(fā)其他疾病。十堰市人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學科副主任蔡莉莉告訴記者，像小吳這樣患上“節(jié)后綜合征”的患者最近有很多例，門診預約已爆滿。

蔡莉莉說，“節(jié)后綜合征”并不一種疾病，它是一種心理和生理的不適狀態(tài)，指的是人們由放松狀態(tài)，突然進入到緊張的工作和學習狀態(tài)，心理和生理的平衡被打破，進而產(chǎn)生一系列身體和心理上不適的癥狀。

醫(yī)生表示“節(jié)后綜合征”可表現(xiàn)為身體無力、疲憊、頭暈、夜間難以入眠，注意力難以集中、食欲不振、消化不良、心情煩躁、易怒等，這些癥狀將持續(xù)3-5天，時間如果延長需及時自我調(diào)整。

蔡莉莉說，要擺脫“節(jié)后綜合征”需保證好睡眠質(zhì)量，要合理安排作息時間避免過多熬夜，同時保持健康的生活方式，飲食不要過飽、過油膩，可適當進食一些蔬菜水果，要有意識的減少聚會娛樂等讓人興奮的活動，在家里修養(yǎng)身心，節(jié)后工作安排建議從比較容易完成的任務(wù)入手，由易到難循序漸進的進入工作。

如果出現(xiàn)失眠的情況，不建議使用助眠類藥物，學生一族可適當提前晚間就寢時間，上班族與老年朋友在調(diào)節(jié)煩躁心情的同時可食用菊花、油菜、菠菜、藍莓、酸奶等富含大量維生素C的食物幫助恢復睡眠。

編輯：王聰驄