血糖異常會引起很多疾病，再加上現(xiàn)在人們不良生活習(xí)慣增多，大都久坐不動，不愛運(yùn)動，也不會去特意控制飲食，所以每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)心自己的血糖情況，可能一不注意，血糖就出現(xiàn)異常情況。無論是上班族，青少年，還是老年人，都應(yīng)該定期監(jiān)測自己的血糖數(shù)值。

血糖值怎么測? 我們可以去醫(yī)院測量，也可以買家用血糖測量儀自己在家測量血糖。測量血糖的方式不同，要求也不同。我們?nèi)メt(yī)院大都測的是空腹血糖，空腹血糖就要求我們早上不能吃早飯，否則會影響我們的測量值。而在家自行測量的時(shí)候，則可以測空腹血糖，三餐前血糖，以及三餐后兩小時(shí)的血糖。有必要的話，還要測量凌晨一點(diǎn)和三點(diǎn)之間的血糖。

你知道嗎，無論是去醫(yī)院測量還是在家測量，空腹血糖值多少才是正常? 以前我們會聽說，如果測量空腹血糖值的話，結(jié)果在3.9以上6.1以下是正常的，但是經(jīng)過調(diào)整之后，醫(yī)院測量空腹血糖的參考值標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)發(fā)生了變化，現(xiàn)在，只要空腹血糖結(jié)果在4.4到6.1之間就是正常的，如果結(jié)果是6.1到7.2之間也不用太過擔(dān)心，此結(jié)果的評價(jià)結(jié)果也算作是良好。我們可以根據(jù)最新血糖評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)表對照看看。

我們自己在測量血糖時(shí)，空腹測量結(jié)果在哪個(gè)范圍是正常的? 不同人群，空腹血糖結(jié)果的要求范圍也不同 老年人空腹血糖在7.0-9.0之間人到老年，各種疾病就多了，身體活力也下降了，還得預(yù)防糖尿病，高血壓，心臟病等各種老年人群易發(fā)的疾病。如果老年人平時(shí)身體比較健康，沒有其他疾病和身體不適的癥狀，空腹的血糖值在7.0和9.0之間，就算是正常的。

中青年人空腹血糖在6.0-7.0之間中青年人指的是18歲以上和45歲以下的人群，這類人群往往承受著生活中各方面的壓力，再加上生活習(xí)慣不規(guī)律，血糖很容易出現(xiàn)異常。如果中青年人群在空腹時(shí)，血糖值在這個(gè)范圍，說明是正常的，但還達(dá)不到優(yōu)秀，還得規(guī)律作息，保證健康的生活方式。 未成年人空腹血糖在4.4-6.1之間未成年人新陳代謝旺盛，平時(shí)活動多，但是如果愛吃油膩，又缺少運(yùn)動的話，很容易造成血糖升高的現(xiàn)象，不利于身體健康。如果未成年人空腹血糖值超出4.4-6.1的范圍，就要及時(shí)調(diào)整飲食習(xí)慣，多加強(qiáng)運(yùn)動健身了。

孕婦要嚴(yán)格控制餐后血糖不超過5.1我們都認(rèn)為孕婦需要補(bǔ)充營養(yǎng)，孕婦通常也會為了寶寶的營養(yǎng)在家人的要求下，多吃雞鴨魚肉，再加上孕婦餓的快，很容易吃的過多造成血糖升高，不知不覺就患上妊娠期糖尿病。而孕婦血糖高會給肚子里的寶寶帶來嚴(yán)重的危害，所以，孕婦更要嚴(yán)格控制自己的空腹血糖值不要超過5.1。 想要控制好血糖，我們可以做好以下這些事 注意飲食 很多疾病可能都是“吃”出來的。我們要避免亂吃，要吃的對吃得好，所以我們應(yīng)該養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，一日三餐缺一不可，規(guī)律飲食，多吃綠色健康食品，少吃外面的垃圾食品。

注意控制情緒 情緒會給我們的身體造成影響，劇烈的情緒波動可能會讓我們的內(nèi)分泌失調(diào)，刺激血糖產(chǎn)生不良變化。所以平時(shí)要保持良好的心情，學(xué)會調(diào)控情緒。 我們可以對照最新的血糖標(biāo)準(zhǔn)參考表，在醫(yī)生的指導(dǎo)下按要求測量，也可以自己在家自行測量，及時(shí)關(guān)注自己的健康狀況。

編輯：陳琦